這樣做任你海吃胡喝都不長肉
1.計算卡路里
方法很簡單， 把你所吃的食物統統記在一個小本上， 寫下每種食物的分量及卡路里。
這種方法雖然麻煩， 但卻十分奏效。 可以讓你很清楚的知道是否有多吃。 減肥並不在於吃什麼。 而在於你吸收的卡路里是否少於你所消耗的。
２.飯後站立30分鐘
午飯和晚飯過後一點要堅持站立30分鐘， 如果不能堅持這麼長時間， 最少也要15分鐘為宜， 這能幫助消化， 不容易囤積脂肪。
這樣做任你海吃胡喝都不長肉
３.每餐都吃
一定不要一餐饑一餐飽， 每餐能合理分配， 只要總熱量控制合理， 一樣能瘦， 過分饑餓會導致第2天暴飲暴食， 得不償失。
但一定要做點早上吃好， 中午吃飽（一定是飽不是漲）， 晚上吃少， 建議晚上吃一個水果代餐。
這樣做任你海吃胡喝都不長肉
4.徒步行走30分鐘
這項運動是我認為最宜堅持的運動， 只要能堅持， 一樣能瘦， 我相信這是每個人都能做的到的運動， 個人認為最好在晚飯過後。
5.塗抹瘦身霜
這個方法很簡單， 不需要花多少體力去做， 每天只要躺在床上， 把腿貼放在牆上， 塗抹瘦身霜並按摩全身， 個人建議15分鐘到20分鐘為宜。
