★刷牙：轉動腰部， 偷練線條
一天三分鐘， 就可以瘦腰！
邊刷牙邊動， 身體朝向沒拿牙刷的那只手， 往下扭轉， 就可以把腰變得比較細。
★搭車：偷偷扭腰， 抬腳板就可以瘦小腹
坐著和站著都可解除水桶腰！
坐著時， 下腹用力， 腳尖向上抬起10公分。 如果狠累， 一次一支腳就好了。
站著時， 抓著手拉環或欄杆， 輕輕往斜後方轉動， 可鍛煉外腹斜肌跟內腹斜肌。
★走路：手向上伸， 拉直身體
讓姿勢拉直， 也可以瘦腰！
肚子要用力， 讓骨盆挺直， 自己要察覺到腹部一直在用力。 走路前， 兩手往上伸， 把身體拉直。 一直保持這個狀態。
★上課上班：肚子呼吸法， 順便緊實腹肌
用肚子呼吸法， 吸氣吐氣預防小腹
上課上班時， 邊吐氣在下腹部用力， 就可緊實腹肌。 這對肚臍以上的肌肉狠有用， 可以把手輕輕的放在肚子上感覺一下。
★洗澡：邊泡澡， 腹部邊用力， 也能瘦下腹部
利用熱水的水壓瘦下腹部！
利用浴缸也可以讓下腹部凹下去！把背拱圓， 腹部用力， 眼睛看著肚臍， 注意不要讓臉碰到水。
★看電視：拒當沙發馬鈴薯， 看TV也能鍛煉腹肌
有點吃力動作， 但可以把腰變細！
橫躺著看電視， 可以一邊鍛煉腹肌。 用右手支撐頭， 雙腳併攏往上抬， 另一隻手放在腹部上。 一邊做完了， 再換邊做相同的動作。
