無論是中醫還是西醫， 都不斷的提醒我們應該多運動， 多流汗， 這樣才能讓氣血暢通， 排出毒素， 並且促進身體的新陳代謝。 運動不但可以讓我們變得越來越健康， 而且也有利於減肥瘦身。 所以從清晨開始， 我們就應該選擇適合自己的運動， 讓整個細胞活躍起來， 直到晚上臨睡前也是如此。
一， 清晨， 走在花叢間
夏天到了， 很多人因為害怕炎熱酷暑就不喜歡外出運動， 但是這樣往往會導致體內的氣血滯淤， 影響到身體的健康和代謝能力， 而且對減肥更是沒有好處。 所以從現在開始， 我們應該養成早睡早起的好習慣， 如果不喜歡大汗淋漓的感覺， 也可以在清晨去附近的公園或者花草多一些的地方去散散步， 做一些簡單的運動， 不但能夠呼吸到新鮮的氧氣， 並且可以養氣頤神， 促進血液迴圈， 改善我們的易胖體質。 而且晨間運動能讓我們一整天的精神都十分充沛。
二， 午間， 減壓運動
忙碌了一整個上午， 尤其是坐在辦公室裡的人們一直對著電腦無法頻繁的運動， 這就很容易導致身體逐漸的發胖。 所以， 我們應該在工作之餘閉上眼睛休息兩分鐘， 或者不斷的轉動眼球， 這樣都能有效的緩解壓力。
三， 晚上， 舒筋活血
晚上運動可以提高我們的睡眠品質， 這樣就能夠更好的幫助我們提高新陳代謝的能力， 為減肥打下良好的基礎。 而且晚間我們的運動量會相對減小， 所以吃完晚飯之後更不可以讓自己鬆懈下來， 而是應該配合適度的運動避免脂肪堆積。 做一些簡單的家務或者是溫和的瑜伽動作來促進熱量的消耗， 臨睡之前泡一個熱水澡並且配合適當的按摩， 不但可以放鬆我們的神經， 還可以讓身體變得更加緊致。 躺在床上的時候也可以做一些穴位的按摩， 來刺激血液的流通， 舒舒服服的睡一個美容瘦身覺。
