快速減肚子方法有很多種， 那麼什麼樣的方法既有效還簡單不浪費時間呢?早起的伸懶腰減肥運動促進脂肪的燃燒， 同時達成腹式呼吸與胸式呼吸、使用到全身的肌肉， 特別是伸懶腰減肥運動能夠讓全身的肌肉柔軟有彈性。 這樣的快速減肚子方法你是打著燈籠也找不到哦!
快速減肚子方法 一刻鐘伸懶腰速效燃脂
快速減肚子方法“伸懶腰減肥法”的完整版
只要每日三餐之前按照以下步驟進行70秒的伸懶腰操(也就是說每天只要3分30秒)， 就能有效鍛煉成不易發胖的體質喔!
step1：伸懶腰， 同時保持雙手手心相對(搭配腹式呼吸15秒x2次)共30秒。
雙腳分開與肩同寬， 雙手儘量向上伸展， 臉向上看， 背儘量向後彎曲伸展。 集中精神進行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”15秒x2次。
step2：伸懶腰， 雙手手心向上(搭配胸式呼吸15秒x2次)共30秒。
和step1同樣的姿勢， 雙手交叉手心向上。 呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部。 “吸氣、吐氣”15秒x2次。
一次呼吸持續15秒感覺很困難痛苦的話， 一開始可以先從10秒開始!不要太勉強， 讓伸懶腰運動每天可以持續比較重要!
step3：放鬆身體共10秒
step1和step2身體都是向後傾， 為了讓身體平衡， 最後需要進行向前與向側邊的伸展運動。
身體向左右各側彎伸展一次
身體向左右各側彎伸展一次， 鍛煉背部伸展時使用不到的側腹肌。 注意必須手心向內，
向前彎腰， 以伸展伸懶腰時收縮的背部肌肉， 此時手觸不到地板也沒關係， 盡可能伸展即可!
習慣了以上的快速減肚子方法：伸懶腰運動之後， 也可以挑戰應用篇喔。 在日常生活中， 將伸懶腰運動變成一種習慣， 提高基礎代謝， 培養易瘦體質!
