船式
1.仰臥在地板上， 雙腿併攏， 置身體兩側， 手心向上。
2.吸氣， 雙手、雙腳同時向上提起， 離地約0.5米， 雙臂向前延伸， 平行於地面。
3.全身緊繃， 保持這個姿勢做4~5個呼吸。
4.身體慢慢回到地面， 全身放鬆。 重複三次。
功效：促進面部血液迴圈， 從身體內部延緩衰老。
平衡式
1.身體自然站立， 彎曲左腿， 左手向內抓住左腳踝。
2.右手向上延伸， 貼緊右耳。 保持此姿勢30秒。
3.呼氣， 放鬆右手， 放下左腿。 重複相反的相同動作。
功效：提升專注力， 延緩衰老。
按摩抗衰老法
迴旋式按摩
臉洗乾淨， 用熱毛巾蓋住額頭5分鐘， 然後取適量按摩霜點於額頭部分， 用打圈的方式將按摩霜分散開來， 雙手中指與無名指橫在額頭中間， 再交叉式地一上一下地迴旋按摩2分鐘。 然後搓熱雙掌， 在額頭按住10秒， 重複3次。
功效：促進額頭血液迴圈， 從而達到抗皺效果。
按摩臉部
每天塗抹必要的抗衰老產品， 然後在臉上進行臉部按摩， 手法不要太用力， 可以先把手搓熱了開始按摩。 手法如下圖。
輕輕按摩眼周肌膚
使用眼霜的時候， 切記不要用力搓眼周肌膚， 使用無名指輕輕按摩即可， 也不要經常的揉眼睛或者眨眼睛， 這些都可能導致眼部肌膚受到損害， 眼部肌膚是臉部最脆弱的地方！
食物抗衰老法
桑椹葡萄粥
材料：桑椹子、白糖30克， 葡萄乾10克， 薏苡仁20克，
做法：將桑椹子、薏苡仁洗淨， 用冷水浸泡數小時。 淘洗淨粳米， 置鐵鍋中， 加桑椹子、薏苡仁及浸泡水， 加葡萄乾， 先用旺火煮開， 再改用小火煨粥， 粥成時加入白糖， 拌勻。 每日1劑， 早晚各1次。
功效：滋陰補腎， 健脾利濕， 豐肌澤膚。
牛奶杏仁芝麻糊
材料：南杏仁150克， 核桃仁75克，白芝麻、糯米各100克，黑芝麻200克，淡奶250克，冰糖60克，水適量，枸杞子、果料適量。
做法：糯米先用溫水浸泡30分鐘。將芝麻炒至微香，與其他材料一起搗爛糊狀。用紗布包著糊濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。煮好後放冷食用。
功效：潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺。
做法：糯米先用溫水浸泡30分鐘。將芝麻炒至微香，與其他材料一起搗爛糊狀。用紗布包著糊濾汁，將冰糖與水煮沸，再倒入糊中拌勻，撒上枸杞了、果料，文火煮沸。煮好後放冷食用。
功效：潤膚養顏、延緩皮膚衰老及抗皺祛皺。
