每人每天究竟進行多大的運動量合適，
這確實很難掌握。
但美國奧克拉荷馬州立大學一位副教授經過多年的潛心研究，
設計出了一個測定個人運動量的方法。
這是一套簡單而便於使用的測算方式，
你有空也可以試一下。
睡眠：每睡一個小時記0.85分。
計算一下你每天睡幾個小時，
就按這個單位的乘積記分。
靜止活動：包括案頭工作、閱讀、吃飯、看電視、坐車等。
這些活動的運動量最低，
把消耗在這些活動上的時間加起來，
以每小時記1.5分計算。
步行：如果是悠閒緩慢的散步，
每小時記3分；如果是快步走，
每小時記5分。
戶外活動：慢跑每小時記6分， 快跑每小時記7分；游泳、滑冰每小時記8分；各種球類運動和田徑運動每小時記9分；騎自行車每小時記4分；做體操、跳舞每小時記3分。
家務勞動：每小時記5分。
每當你一天的各項活動結束後， 就可以把以上的分數加起來。 如果你獲得的總分數在45分以下， 說明你的運動量不夠， 應設法增加活動量；如果你的總分數在45至60分之間， 就說明你的運動量正合適；如果你的總分數超過了這個限度， 只能說明你的活動量已經過度， 對身體沒有更多的益處， 是調整一下運動尺度的時候了。
