防止運動傷害須循序漸進

據調查， 80%以上的運動損傷是由於突然增加運動量造成的。

如果你日日與電腦、公文打交道， 偶爾參加一場球賽可能會令你一連幾天動彈不得， 甚至更可怕的是得上比運動員還“專業”的損傷。 即使你一直堅持鍛煉， 但如果某一天的運動量大大超出了平時的習慣， 傷痛很可能隨之而來。 特別是一些運動高手， 在停止運動一段時間後重返“賽場”， 技癢難耐， 不自覺地來點兒“高難度”動作， 最容易發生意外之傷。

預防的最佳辦法是循序漸進。 在嘗試一種新的運動時， 連續進行不要超過15分鐘， 隔天增加一些，