肥胖者增加體育鍛煉，
不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，
使體型恢復的目的，
而且還可以使身體的各種器官得到鍛煉，
增強了體魄。
因此說，
增加運動是非常適宜的減肥好方法。
1. 要增加肌肉活動，
就需要增加熱量，
這樣可以促進脂庫中脂肪的“燃燒”，
改變肌肉與脂肪的比例。
2. 運動可以做為消耗脂肪的刺激，
通過神經，
體液調節促進脂肪代謝。
3. 運動可以降低血脂，
使血液中膽固醇及甘油三醇降低，
減少脂肪在心臟，
肝臟，
血管中的沉積，
減少冠心病，
脂肪肝等疾病的發生率。
4. 運動有助於改善心臟代謝，
5. 運動可增強呼吸力量， 增加胸廓活動範圍及肺活量， 改善肺通氣及換氣機能。 氣體交換加快， 也有利於“燃燒”掉多餘的脂肪。
