什麼時候才是運動的最佳時機？
儘管人們一般認為飯前空腹運動最好，
然而真相卻恰恰相反――如果你想減肥的話。
運動提高身體的荷爾蒙水準，
從而降低食欲，
這樣就得到了一個令人愉快的結果：下一頓飯的時候，
你將吃得更少。
但是為什麼飯後運動會比飯前運動有更積極的影響呢？為了找到結果，
來自薩里大學的研究者們觀察了12個志願者，
向他們提供相同的早餐，
讓其中一半志願者在餐後一小時進行運動，
剩下的安靜地坐著。
運動的那一組志願者所消耗的熱量是另一組的三倍，
雖然他們在下一餐吃得更多，
而且到了吃飯時間， 他們還說不感到特別餓。 這可能是由於PYY,GLP-1以及PP這幾種荷爾蒙在運動後立即增加， 而這些荷爾蒙是負責向人體大腦發出飽腹指令的。
特別提示：這裡的飯後指的是飯後一小時以上， 剛吃完飯應避免任何劇烈活動， 因為飯後胃內食物因直立和運動增加了胃內重力， 引起胃下垂。
