宅女苦惱：長時間飯後不運動容易引發虛胖， 而且食物會長期滯留在胃內， 會引發消化不良。
●懶人懶招：飯後開胃食品+飯後簡單運動
●飯後開胃食品
① 飯後開胃水果：蘋果、草莓、甜橙、西瓜、香蕉、梨等。
②水果茶：杏茶、棗茶、梨茶、山楂茶、香蕉茶、荸薺茶都有不同的健康療效。
③橙汁：對飯後分解脂肪很有好處。
●練習蹲樁：
雙腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。 然後兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩。 兩腿屈膝下蹲約130度， 上身挺直， 保持15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。
●簡單家務：飯後不用刻意地去做運動，
●房間內走動：正所謂“飯後百步走,活到九十九”， 不想到戶外散步， 那麼在房間裡溜達溜達也是好的。
●運動後泡澡：運動後泡澡， 瘦身效果更好。 泡澡能將體內老舊廢物排出， 提高新陳代謝率。 水溫以38度為宜， 如果你泡在水中若能夠加上扭腰、伸展運動的話， 更能提高新陳代謝， 減肥效果更好。
