減肥應每週進行劇烈活動

如果想要變得結實， 就要有劇烈運動， 但這並不意味著一定會燃燒脂肪。 當你氣喘吁吁、汗流夾背的時候， 身體更多地在消耗碳水化合物， 而不是脂肪。 節奏放慢些， 使你在活動的時候可以和同伴進行簡短的對話， 這種運動量就會動用脂肪作為能量來源了。 真正能夠減肥的運動是長時間的且並不覺得吃力的類型， 研究報告表明， 只要改變一些小習慣， 就能夠增進效果， 比如不坐車而走路。 不坐電梯而上下爬樓梯等。