運動是減肥的有效方式之一， 但運動並不是越多越好， 運動時間越長越好。 美國一教授對此進行了一項研究， 發現每週做五小時的運動最有利於減肥。
運動時間不是越長對減肥越有幫助。 每週鍛煉270分鐘至300分鐘， 即4.5小時至5小時是最有利於減肥的。
美國匹茲堡大學健康與身體運動系的教授約翰-傑克斯克對200名患有肥胖症的女性進行兩年的研究後證實：每天每人攝入1200卡路里到1500卡路里熱量， 每週通過大約5小時的鍛煉消耗2000卡路里熱量， 最後可以達到最佳的減肥目的， 並且不容易反彈。 “雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，
另外， 研究人員還補充說， 為了達到最佳減肥效果， 減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間， 但是不宜超過這個時間長度。
