步行的量根據每個人自身的情況來決定。
如果你走5分鐘就累了，
那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。
怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動，
測試你情況。
屬於你的步數
·可連續做下蹲運動20次以上的人，
每天走1000步是你的目標。
·連續做下蹲運動不到20次的人，
每天走7000步是你的目標。
一天走多少步效果最佳
2016-02-26
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