一天走多少步效果最佳

2016-02-26 16

步行的量根據每個人自身的情況來決定。如果你走5分鐘就累了，那麼你可以在一天中分別走幾個5分鐘。怎樣才能知道自己的步行實力？你不妨進行下蹲運動，測試你情況。
屬於你的步數
·可連續做下蹲運動20次以上的人，每天走1000步是你的目標。
·連續做下蹲運動不到20次的人，每天走7000步是你的目標。