運動減肥效果不佳的原因

現已公認， 運動是減肥的有效手段， 但這點在不少肥胖者身上並不見效， 或效果不滿意。 有人因此責怪運動對減肥“沒用”。 其實， 運動減肥效果不佳的原因並不那麼簡單， 這裡不妨簡單分析一下。 減肥失敗的常見原因包括：

⑴沒有堅持減肥運動：

有的人在減肥開始時， 感到比較勞累和不習慣。 沒練多久， 就想休息幾天。 他們不曾瞭解， 這樣做根本達不到消耗能量的效果。 因為， 運動會使胃腸運動增強， 食欲增加， 消化吸收增加。 很多人運動後胃口大開， 只不過因為堅持鍛煉， 使熱量不至積累而已。 如果突然停止鍛煉，

胃口並沒有縮小， 可熱量喜歡卻慢性減低， 這樣不但體重難以下降， 甚至可能回升。 所以， 減肥運動貴在堅持， 並在堅持的過程中培養興趣， 發揮潛能。 堅持需要兩個條件保證：一是選擇合適的運動項目， 二是每日的運動量要合適。 運動項目選擇不當， 或運動過度， 會使身體過早疲倦， 甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼， 運動往往因此被迫停止， 又何談“堅持”二字？

⑵沒有控制好飲食：

除了鍛煉問題之外， 我們再看看運動的同時是否配合了飲食治療？對減肥而言， 運動和飲食控制作為密不可分的有效手段， 缺一不可。 減肥期間， 因代謝旺盛， 胃腸運動增強， 往往食欲大增， 給節食帶來一定困難。 但控制飲食是減肥的必由之路，

若不控制飲食， 減肥效果往往不理想， 甚至出現體重上升。 所以， 再回過頭來檢查一下自己節食計畫的執行情況， 找一找漏洞， 實屬必要。