活得瀟灑， 健康長壽， 是每一個人的理想。 然而， 現代科技的進步在帶來種種方便的同時， 卻又令人對它產生了依賴――比如由此應運而生的“運動不足病”， 出門要坐車， 上樓搭電梯， 購物到網上等等， 仿佛意味著人類的活動能力正在倒退， 導致人體各器官機能下降， 衰老與疾病接踵而至……本文告訴大家， 你我都應當一輩子的“運動員”。
人作為一種動物， 經常進行適當的運動， 從生存的角度說， 是符合自然規律的， 也是必不可少的。 不運動就會造成機體各類器官功能下降， 加快人的衰老。 運動和不運動將決定動物壽命和健康。
與上古時代的狩獵生活和農耕生活相比， 現在什麼東西都可以買到， 無需勞動筋骨就生活得很好。 然而， 從健康的角度看， 應該對這種生活方式出示黃牌警告。
動手少的弊端， 正以疾病的形式威脅著我們的健康， 這就是人們常說的“運動不足病”， 可以說是文明病的一種。 運動不足病的典型代表就是糖尿病、高血壓、冠心病、骨質疏鬆、肥胖症等。
當然這些病不僅僅是因為運動不足而造成的， 但可以肯定運動不足對患這些疾病有直接或間接的影響。 作為治療這些疾病的一個方法， 運動可以發揮很大作用。 美國有一位著名的老年醫學者說：“如果說運動是一種藥的話， 那麼世上沒有比這更有效的藥了。
運動不足， 使人早死
最近， 國外一位心臟病學專家曾對6．5萬人作過5年的跟蹤研究， 結果發現， 完全靜坐者與經常運動的人相比， 其死亡率要高出65％。 他說。 靜坐不動對身體的危害， 相當於每天抽1包香煙。 由此可見運動的重要件。
但並非所有的運動皆有益， 所謂無氧代謝運動， 若運用不當， 尤其是對中、老年人的祛病健身而言， 就會有害， 如短時間內進行爆發力的一類運動， 典型的有短程賽跑等。 與此相反， 有氧代謝運動則是一種增強人體吸入、輸送並使用氧氣的耐久運動。 在此過程中， 人體吸入的氧氣大致與消耗的氧氣持平。 有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、持續時間長、方便易行較自然。 該項運動能增加血液總的流功量，
沛， 延年益壽。
運動有益心臟
美國一項研究發現，
對7萬多婦女進行8年觀察，
讓她們每週花上3小時快步走或一個半小時從事慢跑、健身操或其他輕鬆自如的熱身運動，
結果使她們患心臟病的幾率降低了35％―40％。
該項研究報告還認
為，
人們什麼時候開始快步走運動都為時不晚，
美國一個專家小組總結了幾項研究表明， 運動訓練項目可大大降低總死亡率， 以及因心肌梗塞導致的死亡。 死亡率下降幅度最大的， 大約25％。
運動可以防癌
由世界癌症研究基金會和美國癌症研究所委託專家組編寫的《食物、營養與癌症預防》一書提出， 如果與職業有關的體力活動水準較低或中等， 應每日進行大約1小時的快步行走或類似的運動， 以及每週至少進行1小時較劇烈的體育鍛煉， 這樣可以預防結腸癌。 經常性的體力活動也可能預防乳腺癌和肺癌。
