減肥對於每個女孩來說， 都是一輩子的課題， 小編今天給網友介紹8個平民減肥法， 都是簡單的， 你一定可以做到。
1、減肥新鮮資訊——西蘭花瘦身效果好
西蘭花， 美國微軟員工的必備食物！別因為它長得貌不驚人就不愛它， 要知道它其實很有“內涵”。 價格便宜的西蘭花不僅營養豐富， 容易消化， 更重耍的是， 只要你能堅持連續一周每餐都攝入一些(當然， 這個的確不是那麼容易做到， 關鍵要看你的減肥決心了)， 就能明顯感到瘦身的效果。
因為西蘭花除了飽腹感之外， 還含有豐富的燃脂粗纖維， 有助於脂肪燃燒和代謝。 此外， 不得不告訴你， 西蘭花還能抗輻射， 它所含的硒元素可以增強肌體免疫功能。 據說西蘭花也是美國微軟總部員工們工作餐的必備食物， 可見它的健康功效並不只是說說而已。
2、晚上11點前請睡覺
充足的睡眠能夠影響女人的身材， 甚至比節食和運動更有效果。 科學研究發現， 入睡過晚的女人發胖的幾率會比其他人高出35％， 因為缺乏睡眠會增加身體對糖和澱粉的需求最， 同時還會刺激體內分泌出更多的皮質醇， 增加身體對脂肪的吸收度。
換句話說， 如果你半夜餓了。 哪怕是吃一塊餅乾，
3、你的減肥餐裡有沒有放小茴香？
如果你準備減肥， 但又不想節食而讓自己看上去面色灰暗缺乏營養， 那就往菜裡放下幾顆小茴香吧。 花一點點錢買小茴香， 就能説明身體提高新陳代謝的速度， 加快脂肪的消耗， 同時還能提升體內優質膽固醇的含量， 讓你在減肥的同時不缺乏營養， 還不趕快試試！
4、換個髮型也能影響體重
是的！花1元錢買兩個發圈吧！澳大利亞某家俱樂部發明了一種“束髮瘦身法”：通過不同的束髮方式來刺激頭皮上各個與人體相關的神經反射點， 從而促進脂肪燃燒， 有許多女明星已經先試先瘦了！
李多海的美臂髮型：
距耳朵最高處約2釐米的地方對應的是瘦手臂的區域。 以此為中心將頭髮擰轉或編結起來， 然後在耳朵處用橡皮繩固定， 左右對稱各綁一個。
林志玲的提臀髮型：
以頭頂發旋正下方5釐米處為中心， 其左右兩側各4釐米處對應的是提臀位置。 將這兩個部位的頭髮綁起來。
趙薇的纖腿髮型：
從頭頂的發旋開始，至頭頂正下方5釐米處。對應的是瘦腿區，可以從四周各取幾束頭髮向這個部位擰轉，收攏紮成自然又具層次感的馬尾。
5、如何邊享受邊減肥
如果想找個安靜的地方做個Spa(水療)調理身心？可以！只是你必須得準備好信用卡。如果你很貪心，堅持要Spa級的享受，可又不想付錢？那你就得聽好了。
綠茶是瘦身軍團的大頭目，綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢，它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能在享受的同時減掉身上的脂肪。
具體操作方法：把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級的享受才花費1元左右。
瘦身小編Tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會影響效果哦。
6、零食在為減肥服務
你沒眼花！零食在過去一直被誤解為減肥道路上的絆腳石。但其實，飯前30分鐘吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。
這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作後，許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己，卻沒想到，晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量，於是肥臀粗腰就出現了。
瘦身小編Tips：晚飯前吃3塊餅乾
全麥餅乾或消化餅乾(花費1元左右)，100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。
另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時間，脂肪的代謝量也達到最高峰，你就能吃得沒有後顧之憂了。
7、有沒有只耗熱量不耗錢的運動
當然！而且還有不同的運動方式。
運動方式一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。注意，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後，換左腿再做20個。
運動方式二：平躺在床上，雙腿併攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意，起身的過程越慢，腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。
瘦身小編Tips：這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和腹部有酸脹感。說明你的動作非常標準，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了。
8、減肥茶可以很美味嗎
幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒有效果的減肥茶？自己動手做一杯，香甜可口。
原料：綠茶粉(在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。)
蘋果(含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用，可以將體內多餘水分排出。)
製作和飲用方法：1個蘋果打成汁，加進1/3包綠茶粉調勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預防止便秘，讓你窈窕又美麗。
瘦身小編Tips：蘋果渣也要喝進去，因為它含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。
從頭頂的發旋開始，至頭頂正下方5釐米處。對應的是瘦腿區，可以從四周各取幾束頭髮向這個部位擰轉，收攏紮成自然又具層次感的馬尾。
5、如何邊享受邊減肥
如果想找個安靜的地方做個Spa(水療)調理身心？可以！只是你必須得準備好信用卡。如果你很貪心，堅持要Spa級的享受，可又不想付錢？那你就得聽好了。
綠茶是瘦身軍團的大頭目，綠茶不僅雒夠清除毛孔中的污垢，它所含的兒茶素與咖啡因還可提高脂肪的代謝率，起瘦身的作用。所以，只要用喝剩的綠茶渣或者綠茶包泡澡，你就能在享受的同時減掉身上的脂肪。
具體操作方法：把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3-5包用絲襪或棉布袋包好，放入充滿水的浴缸中。水溫控制在40℃左右。接著，下水泡20分鐘，如此Spa級的享受才花費1元左右。
瘦身小編Tips：一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶代替。也不要用隔夜綠茶泡澡，否則會影響效果哦。
6、零食在為減肥服務
你沒眼花！零食在過去一直被誤解為減肥道路上的絆腳石。但其實，飯前30分鐘吃點零食能讓你的脂肪代謝系統提前進入“預熱”狀態。
這一招特別適合上班族。忙碌的白天讓你無暇顧及早餐和午飯的營養，所以攝入熱量在白天能基本消耗。相反，一天辛苦工作後，許多人都會惡補一頓晚餐來犒勞自己，卻沒想到，晚上短短幾小時很難消耗那麼多熱量，於是肥臀粗腰就出現了。
瘦身小編Tips：晚飯前吃3塊餅乾
全麥餅乾或消化餅乾(花費1元左右)，100大卡的熱量並不算高卻有足夠的飽腹感，能讓你在面對豐富晚餐時少攝入許多高脂肪和高膽固醇的東西。
另外，還能讓你的身體在晚飯前就開始代謝脂肪，等到了真正的晚餐時間，脂肪的代謝量也達到最高峰，你就能吃得沒有後顧之憂了。
7、有沒有只耗熱量不耗錢的運動
當然！而且還有不同的運動方式。
運動方式一：俯臥在床上，雙肘支撐起上半身，雙腿繃直平放。將1元硬幣放於腳心，接著慢慢抬起右腿至極限，再慢慢放回地面。注意，整個運動過程中膝蓋不要彎曲，硬幣也不能掉落。完成如此20個抬腿動作後，換左腿再做20個。
運動方式二：平躺在床上，雙腿併攏微微屈起，雙膝夾住1元錢硬幣。接著雙手伸直，上半身慢慢抬起直到手可以取下雙膝夾住的硬幣。注意，起身的過程越慢，腹部的肌肉就越能得到鍛煉。每天完成30-50次起身動作，你的小蠻腰就指日可待了。
瘦身小編Tips：這兩套動作能夠鍛煉大腿、臀部和後背和曲線，如果在運動過程中大腿和腹部有酸脹感。說明你的動作非常標準，請繼續下去！久而久之，你會發現連走路的姿態都變得優美了。
8、減肥茶可以很美味嗎
幹嗎花錢去買那些又貴又難喝還沒有效果的減肥茶？自己動手做一杯，香甜可口。
原料：綠茶粉(在茶莊就可以買到，一般是20小包10塊錢，折合每小包0.5元，每小包的量大約是3-4匙。)
蘋果(含有豐富的鉀，不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫。也有利尿的作用，可以將體內多餘水分排出。)
製作和飲用方法：1個蘋果打成汁，加進1/3包綠茶粉調勻，每天飯前15-20分鐘前喝1杯，能預防止便秘，讓你窈窕又美麗。
瘦身小編Tips：蘋果渣也要喝進去，因為它含豐富果膠和纖維素，能幫助消化。
