減肥最難成功的族群要數職業OL們了， 她們可都是大忙人， 平時很少時間能減肥。 其實不管多忙， 只要用對方法， 大忙人也一樣可以健康減肥。
大忙人這樣過減肥生活
超強毅力是大忙人減肥成功的關鍵
是什麼原因讓大忙人們能夠順利減肥？最基本的當然是控制飲食與適量運動。
但由於時間寶貴， 因此相較於不忙的族群， 成功減肥的忙人們認為維持“超強毅力”對他們更是重要， 是成敗關鍵。
此外， 為了鞏固健康， 忙人們比不忙的對照組還重視充足的睡眠以及各種養生功法， 來調整體質， 讓健康與美麗都能並重！
大忙人這樣做減肥運動
越忙越要增加運動時間
根據調查， 大忙人雖然事情多得不得了， 但還是有77％每週運動5天以上、33％每週運動3-5天， 每次運動時間超過1小時者甚至多過於比較不忙的對照組， 由此可知， 越忙更要越認真運動。
而且為了兼能陪伴家人， 大忙人的運動夥伴多為家人， 父母、兄弟姊妹、親愛的另一半甚至是小孩， 就算再沒空， 每天至少會有15-30分鐘運動時間， 不僅幫助減肥也能增進感情！
但可別以為大忙人減肥都很刻苦， 調查發現， 有86％的大忙人會吃下午茶給自己加油打氣， 只要挑選低熱量的水果、蒟蒻、優格， 給自己一點享受的時光， 讓減肥更沒有壓力。
大忙人減肥比不忙者還有效率
從調查中發現， 大忙人們都在1年內成功減下10kg以上，
大忙人們減肥成功的原因除了努力運動、慎選飲食， 另外的致勝關鍵就在於， 他們具備超強毅力， 不輕易放棄， 才能穩穩瘦！
充足睡眠 減肥力Up
即使忙碌， 也別犧牲了睡眠時間， 成功減肥的大忙人可是非常注重睡眠， 有超過1/2的人都睡足8小時！
其實睡眠時是各種荷爾蒙分泌的高峰期；尤其是半夜11點到早上6點這段時間， 由於褪黑激素讓體溫下降， 使可體松荷爾蒙為了提高體溫， 而開始燃燒脂肪。
因此， 這段時間睡得好， 可以讓你在睡眠時也能輕鬆燃脂瘦！
