減肥就是要狠加堅持！讓我們動起來

看著大街上那些苗條美女， 總會感慨為什麼她們這麼瘦呢­一個原因是天生麗質， 另一個原因就是她們發揮了自己的聰明才智， 找到了適合自己的減肥法， 從而瘦身成功。

有專門的運動減肥時間是必要的， 但是生活中的小細節也可以幫助你消耗體內的多餘熱量。 美國的一項研究表明， 在生活中有意識地進行30分鐘運動的人， 要和堅持一週五天持續6個月的60分鐘游泳或自行車運動的人， 體重和脂肪的變化幾乎是一樣的。 並且研究還表明， 日常生活中消耗掉的熱量要比想像中的更多一些。

飯後30分鐘進行運動

在飯後消化系統就開始了它們的工作， 會將剛吃進去的食物分解成身體需要的養分， 並輸送到血液中。 在這個時候血液的粘稠度會上升， 脂肪酸也會增加。 而要經過第二次的分解才可以讓這些吃進肚的食物為身體提供能量。

減肥瘦身操

在飯後跳一會兒減肥瘦身操是不錯的做法， 雖然要比散漫的散步辛苦一點， 但比枯燥的快步有趣的多。 並且減肥操有很多種， 肯定會有一種你喜歡的方式， 或許你還可以一天選做一種， 既減肥健身又愉悅身心。

散步

散步是最愜意的運動方式了，

即使在家中也可以用來回走動的方式健身， 如果天氣不錯， 更可以走到室外的社區花園裡賞花散步。 飯後運動一下， 不但可以降低血糖， 還有助於消化系統的運轉。 只是需要注意的一點就是， 一定要走上半個小時才管用哦!

慢跑

慢跑也是一項可以降低飯後血糖， 防止脂肪堆積的運動， 慢跑與散步相比較為劇烈， 但是在慢跑的過程中卻可以起到鍛煉心臟的效果。

雖然慢跑比散步劇烈一點， 但是也需要你進行至少半個小時， 只不過不可以剛吃完飯就開始跑， 這樣容易使腸胃受到損傷， 建議先散步半個小時再跑上半個小時， 讓運動效果加倍。

夫妻互相按摩

如果懶得動， 不想外出進行運動的話， 那還有一個方法也可以起到幫助瘦身的效果， 這就是夫妻互相按摩， 在飯後半個小時之後進行， 被按摩的一方在燃脂的同時也是一種享受， 而進行按摩的一方也會起到一定的運動效果。

站立

舞蹈演員及禮儀小姐保持好身材的秘方就是每天站立1小時。 做法就是需要抬頭挺胸，

腳跟以及雙腿併攏， 腳尖分開成“一”字形， 也可以借助牆壁， 將身體緊貼住牆壁像這樣站好， 每天都進行鍛煉， 不但可以消耗卡路里， 還能塑造完美身體線條。

女生們行動起來吧， 這些都是減肥易行的減肥法， 是你一定可以做得到的方法。