自行車減肥是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的。 騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把血液從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。
除此之外， 習慣性的單車運動， 更能逐漸擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所來的煩惱， 那時你會發現， 自行車減肥運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”
單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，
自行車減肥是減肥的工具， 根據統計， 75千克重的人， 每小時以9英里半的速度， 騎73英里時， 可減少半千克體重， 但必須每天持之以恆。
單車運動， 不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱迷人。
適當的運動能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。 從經驗中， 可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管， 使得血液迴圈加速，
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車， 你會感覺十分自由且令人暢快無比。 它不止是一種減肥運動， 更是心靈愉悅的放逐。
