伸展運動， 不僅可以拉長身體增加柔軟性， 還有防止飲食過量的效果。 在飲食過量之前， 習慣伸展運動吧， 開始打造難以肥胖的身體吧！
防止飲食過量 伸展運動1
伸展運動， 可以促進下半身淤滯血液的迴圈， 改變浮腫。 扭轉腹部可以讓內臟機能活性化， 對於經常暴飲暴食的胃聞言效果更佳。 還有， 對於久坐辦公室的同志的頭， 肩， 腰也有治療效果。 照片是坐在地板上， 當然坐在椅子上， 也有同樣效果哦。 每天5分鐘， 每天堅持。 3天后， 就會看到效果哦。
1.彎曲左膝， 注意背部不要蜷曲， 調整姿勢。
2.右手抓住左腳踝， 左手按在後面的地毯上。
3.慢慢吐氣， 伸展抓住的左腳。 將手換握在腳前方和腿肚子也OK！就這樣， 持續進行深呼吸， 期待腳踝和背部的拉伸吧！
4.一邊吐氣， 一邊將臉扭轉至左側。 期間， 兩肩平行， 深深扭轉。 然後連續5次呼吸。 另一側也做相同動作。
防止飲食過量伸展運動2
這些動作， 可以保持平衡， 伸展腳踝， 緊致下半身和腹部周圍。 相信騰訊微博的聽眾們都知道， 女性因為鞋跟的關係， 腳踝容易收縮， 容易出現浮腫和怯寒。 不用怕， 開始做慢慢地伸展運動吧。 每天5分鐘， 每天堅持。 連續3天就會感覺到效果哦。
1.將腳張開至腰的幅度， 腹部接近腰， 調整姿勢。
2.左腳移動體重， 抓住右腳腳踝。 期間， 平衡感不太好的朋友們。 可以彎曲膝蓋， 將重心下移。 很難抓住腳踝的朋友， 可以抓膝蓋內側。
3.一邊慢慢吐氣， 一邊將右腳伸展至能夠伸到的位置。 重複5次呼吸。
4．一邊慢慢吐氣， 然後深深彎曲左膝， 深深伸展右大腿內側， 反復5次呼吸。 另一側也同樣。
如何呢？是不是覺得心情變好了呢？每天保持5分鐘的伸展運動習慣，
