月降十斤 暴走完成窈窕夢想

在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切OK！

暴走讓我身心保持輕鬆

暴走MM：紅影 26歲

我是從2000年底開始暴走的。 當時因為剛介入一家平面媒體設計工作， 壓力很大覺得自己身體和心態都有點跟不上， 更沒有什麼時間去鍛煉了， 整天覺得不是這不舒服就是那難受， 還得硬挺著。 一次與同事在路上相遇， 她說每天都步行上班， 感覺不錯， 於是我也無意間加入了步行上班的行列。 行走這種鍛煉方式隨意性很強， 也不受時間和地點的限制， 穿上一雙平底鞋就是了。 行走對保持身材效果真的不錯， 不會像集中鍛煉那樣鍛煉出肌肉。

最重要的是， 我覺得行走這種方式説明我校準了我的生活節奏，

調動了我的身體潛能， 能夠更好地適應了當前的工作， 並做到張弛有度。 上下班走在林蔭道上， 看著兩旁的老人與小孩子， 覺得蠻有意思的， 焦躁的心情也立刻放鬆了。

鳥語花香練暴走 月輕3斤

暴走MM：岩麗 28歲

我供職於一家IT公司， 工作壓力挺大，

孩子還小， 家務事也不少， 一不小心， 健身時間就讓給睡懶覺和電視啦。 看著自己日漸“豐盈”的身軀， 想想這樣下去後果很不妙。 後來考慮可利用家離公司僅5分鐘的車程這一優勢， 開展我的健身計畫--暴走。 這樣， 我每天或一路小跑或慢走或快顛著奔向我的公司， 一個月下來， 俺的體重減輕了3斤， 而且， 精力充沛心情愉快！我的步行路線兩旁有樹木、草地， 每天都聞著花香、聽著小鳥叫， 看著晨練的人們悠哉悠哉， 的確是個美好的開始。

下班的時候， 在落日的餘輝裡， 走在這樣的小道上， 什麼也可以想， 什麼也可以不去想， 反正自己很放鬆， 一天的疲倦好像就隨著每一步的邁出而消失了， 真有一種偷得浮生一時閑的味道。

想從前每天必須忍受狹小的車廂、渾濁的空氣與無奈的人流， 覺得自己每天“暴走”一番， 一舉多得！我相信這種方式可以讓我減10斤或者更多哦。

爬樓暴走　樂趣+期待+驚喜…

暴走MM：薑小凡 30歲

我已經是一個三歲孩子的媽媽了， 因為工作一天8小時都坐在辦公室裡，

突然發現原來合身的褲子變緊了， 小肚子不知不覺在“成長”！想想自己朝九晚五的工作加業餘時間帶帶孩子， 實在是擠不出鍛煉的時間 ， 所以決定利用早上、中午和晚上的時間爬樓梯。 這樣每天早上和中午， 公司所在寫字樓的1層到22層；晚上， 住所的1層到13層就是我的“暴走”路線， 加起來差不多有30分鐘。

這樣堅持了一段時間， 最直接的感覺就是自己體力好了， 有精神了， 原來一到下午就犯困， 現在覺得一天下來都特有精神。 最初的目標是為了減肥， 也確實小有成果， 覺得衣服的腰圍又變得寬鬆了許多。 每天爬樓， 每天都在瘦的感覺讓我動力十足， 覺得生活裡多了一份期待和目標， 挺有成就感， 挺滿足的！

補充：暴走減肥要點分享

1、儘量穿平底鞋，最好是運動鞋。平時可在辦公室準備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。

2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

3、步行的路線，應該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。

4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。

5、鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因為繩狀的鞋帶不易系緊、易鬆開。

暴走適合於離家路程在40分鐘之內的距離，太過遠容易造成身體的勞累，如果不符合這個距離可以用爬樓或時常起身走動來代替，有意嘗試的你就快來堅持這項健康運動吧！

補充：暴走減肥要點分享

1、儘量穿平底鞋，最好是運動鞋。平時可在辦公室準備一雙高跟皮鞋，以應工作環境需要換穿。

2、在雙腳與鞋摩擦多的地方，可以塗些凡士林或油脂類護膚用品，以減少摩擦，防止腳受傷。

3、步行的路線，應該選擇空氣較好或行人車輛較少的路段。

4、步行時，盡可能輕裝，不要攜帶那些可用可不用的東西。

5、鞋帶不可系得太松或太緊，那樣會使雙腳過早出現疲勞，且易受傷。最好用扁平的帶狀鞋帶，不要用圓形的繩狀鞋帶，因為繩狀的鞋帶不易系緊、易鬆開。

暴走適合於離家路程在40分鐘之內的距離，太過遠容易造成身體的勞累，如果不符合這個距離可以用爬樓或時常起身走動來代替，有意嘗試的你就快來堅持這項健康運動吧！