睡眠與肥胖成反比 不要小視失眠困擾

睡覺是一項重任， 小時候怎麼睡怎麼著， 等到長大以後， 常常因為工作或者壓力的原因失眠。 專家說了， 失眠也容易導致暴飲暴食， 為了讓自己的身體快點健康起來， 要學會調養自己的睡眠習慣咯。

睡得少長肉多 減肥先睡7小時

要知道女性減肥的睡眠時間7個半小時， 而在這7個半小時中， 深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙， 以指導身體把脂肪轉化為能量。 不僅國外的女孩子們已通過實驗證明了這點， 國內來自各行各業的體驗者們花費2個月， 平均減重3.5KG， 最高減重5.5KG， 整整小了2個SIZE的衣服尺碼。

專家提倡“睡著瘦”

睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡， 紊亂女性的消化系統， 令食量增加、增加脂肪儲存， 最終引起超重或肥胖。

而另一位研究學者SanjayPatel則表示：“至少有20多項研究表明， 睡得少， 長肉多。 ”他在長達16年， 涉及7萬人的調查中發現， 每天睡眠少於5小時的人中，

超重者遠比睡眠正常的人群多出30%。 目前， 25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘， 遠比維持減肥所需的7個半小時低得多。 然而， 睡眠會抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。

睡著縮小的腰圍

“在深度睡眠中， 大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙， 它會指導身體把脂肪轉化為能量。 如果減少深度睡眠時間， 同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量， 荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積， 你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部， 大腿和肚子上， 肥胖就是這麼來的。 ”

事實上， 那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三周， 就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子， 而在第四周則發現小肚子縮回去了，

腰兩側的贅肉也減少了……到第十周時， 腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12釐米之多， 顯然整整瘦了一圈。

除了睡眠不足讓激素分泌紊亂的原因，  睡不夠， 脂肪組織也會變“頑固”， 在我的另一個帖子裡有講到， 過度疲勞（睡眠不足、運動過量等）都會讓脂肪組織變得不敏感， 難以燃燒。

睡眠與肥胖成正比， 好的睡眠品質決定身體的體質， 所以各位想要減肥的JMS要注意咯。 睡得好精神好， 學會讓自己更美一點。