腰部贅肉是所有妹紙最困擾的減脂話題， 無論是什麼樣的減肥方法， 小腹永遠是最難瘦下來的那一個。 小編告訴你， 只要你每天都能輕鬆排毒， 小肚子慢慢就隱形。 下面小編告訴你最黃金的排毒時刻， 快來瘦小腹吧！
6：00早上起床後， 先喝一杯熱水
熱水可以提高內臟溫度， 促進排便， 每天早上都要先喝一杯熱水， 身體變得暖融融， 睡意也會全消!關鍵是對腸道好， 幫助排便；開水放涼， 比體溫略高即可， 慢慢合上一馬克杯。
7：00喚醒腸道的拉伸操
身體活動起來， 腸道活動也會變得活躍， 在家做做拉伸操或者每週去健身房2-3次， 跑步游泳， 多多運動；呆在家裡的時候， 可以做半倒立， 雙腿貼牆， 刺激腹部肌肉。
8：00補充生鮮食材
為了健康腸道環境， 可以試著喝Green Smoothie(果蔬汁)， 做起來很簡單， 蔬菜和水果放進攪拌機裡就OK。 比做飯簡單， 短時間補充大量蔬果， 早上在家喝一杯， 其餘放進1升裝的塑膠瓶裡隨身攜帶；綠葉蔬菜加上水果。
9：00早飯後要吃葉綠素， 幫助排出毒素
葉綠素來自植物， 可以幫助排出腸內的有害物質， 適當地吃些葉綠素的營養劑， 最好是粉末狀的， 飯後用水沖服也方便。 每天食用豐富的營養劑， 吃過後才出門， 方便又健康。
12：00午飯要吃玄米飯和有機油
主食一般建議選擇富含食物纖維等營養成分的雜米和全麥粉意面。 玄米米飯加上玄米茶是不錯的午飯選擇。 不過玄米要適量食用， 不能吃太多哦!還可以多吃可以幫助順腸的健康油。 亞麻仁油、紫蘇油等有機油都可以降低膽固醇， 加到米飯或湯裡都OK。
17：00嘗試腸道按摩
只注重飲食還不能完全解決腸道的問題， 我們可以嘗試給腸道多多按摩一下， 或者去專業的機構讓專家幫忙按摩， 不僅能讓腸道變的健康， 還能消除水腫等問題。
20：00飲食不當後要及時補充營養劑
在外面吃飯有時顧不了太多， 吃了偏油的東西， 腸胃不舒服時，
21：30浴室的腸道按摩半身浴
溫水半身浴， 放鬆身心， 泡到身體都暖和起來之後按摩腸道， 可以提升改善便秘的效果；半身浴的位置最高不能超過心口。 以肚臍為中心， 用手順時針按摩。 半身浴每次10-20分鐘， 按摩腸道只用1分鐘就足夠。
22：00睡前的瑜伽動作， 有益腸道健康
睡前配合腹式呼吸做瑜伽可以改善便秘， 最有效果的就是貓式。 還有保持坐姿， 上半身向左右彎曲也不錯。 還能減小腰圍呢!刺激腸道的貓式瑜伽：俯臥， 兩手撐地， 緩慢抬起上半身， 保持30分鐘， 恢復原來的姿勢。
