韓國的“排毒減肥”法一經提出就迅速受到各年齡階層的女性熱情追捧， “排毒教母”韓國專家金昭亨更說道， 想快速減肥的女性大多數隻關心減量的程度和時間， 事實上， 由於胡亂減肥而被傷害的體質才是脂肪最愛駐留的溫床。
肥胖是體內氣流迴圈停滯造成的， 而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起的。 因此， 我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖， 進而達到改善健康狀態的目的。
以排毒來達到瘦身的目的， 不僅可以把體內堆積的毒素排出， 也會使得身體都變成“瘦體質”， 以此方法減掉的小腹，
肋下長肉變圓小腹case大分析：韓國的Ami-care研究院研究發現，
MM們到了20多歲的時候，
由於女性內分泌的原因，
肋下和腰部也會開始長脂肪。
固然這些脂肪被稱作“年齡贅肉”，
但實在也是由於吃得多、疏於運動而造成的。
只有運動量和食量保持一致才不會長胖。
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逐日3~5腹式呼吸法：吸氣時， 腹部脹起；呼氣時， 腹部收緊。 可以使用便捷的飲料瓶練習法：用嘴含住瓶口， 在一分鐘內反復發出短促的“A”聲， 發聲的同時要在腹部施力， 要以能感覺到瓶口的振動為最好。
醋豆減肥法：將黑豆洗淨放進瓶中， 倒進2倍分量的食醋， 過10天后食用， 每次飯後吃10粒豆子。 食醋可以分解體內的脂肪， 緩解便秘、消除宿便；豆子裡含有植物性蛋白質， 對補充體力非常有好處。
上腹比下腹突出小腹case大分析：坐到椅子上時，
發現胸部以下像個游泳圈，
上腹突出的情況主要是由於胃腸性能障礙，
儘量避免暴食或過量飲食，
養成按規律用餐的習慣。
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控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解， 所以天天空腹的時間一定要有4~6小時。 應制訂規律的進餐時間，
飯後切忌立即躺下：飯後立即躺下休息是小腹平坦的頭號大敵。 吃完飯後， 應進行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕鬆的活動， 使身體保持舒緩的活動狀態。
慢跑：一開始用和走路相似的速度跑，
然後慢慢進步速度。
總的運動時間在15~20分鐘之間。
身體適應後，
慢慢減少“走”的時間，
增加跑的時間。
呼吸時保持一定的節奏，
腹部獲得更多的氧氣，
脂肪也更易得以消除。
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每週3~5次的自行車運動：開始的3~5分鐘左右應慢慢地踩踏板， 然後逐漸進步速度。 留意運動過程中， 寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。 天天運動30分鐘左右， 每週運動3~5次。 不出一個月， 上腹會收緊很多呢。
穿合體的衣服：無論多麼輕鬆的時候， 也要有意識地避免穿寬鬆的衣服， 以便及時關注自己的體形和體重。 但也不能穿太緊的衣服， 過緊的衣服不僅妨礙脂肪分解， 還會危害健康。
留意腹部保熱：腹部假如冷的話，
迴圈性能低下，
代謝就會不暢，
從而導致肥胖。
所以要經常留意腹部的保熱。
即使是在炎熱的夏季，
腹部也一定要蓋好被子，
才不會變“大腹婆”哦。
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身體固然苗條， 下腹還是突出小腹case大分析：金教授通過多年的研究， 發現很多MM肥胖不是單純由脂肪引起， 而是由浮腫引起的虛胖。 假如由於體冷或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能， 小腹就會有廢物堆積， 人很輕易感到疲憊， 腰部也會慢慢地變粗。 這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和推拿， 使血液迴圈變順暢， 浮腫很快便會消除。
天天一餐用水果代替正餐：假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼一個月內天天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你讚歎。
增強內臟性能的推拿：沐浴後，
在腹部塗抹潤膚液，
按順時針方向轉圈推拿。
在較冷的時候，用吹風機中熱檔將腹部四周吹熱後再推拿效果會更好。吹風機間隔身體要15釐米以上哦。
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指壓：位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要***位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
天天快步走30分鐘：步幅比肩寬略寬，大約70釐米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的氣力，而且可以減低血壓，天天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，繼而帶動小腹廢物消除。
收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭推拿：以肚臍為中心，利用沐浴器裡噴出的水對腹部按順時針方向推拿。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地往除腹部贅肉。
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收腹正坐：收腹正坐，給下腹加力，腹部的緊張感可以阻止脂肪在此堆積。
蓬蓬頭推拿：以肚臍為中心，利用沐浴器裡噴出的水對腹部按順時針方向推拿。每次沐浴時都進行5分鐘，長期堅持可有效地往除腹部贅肉。
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