這些綠色健康食物 讓你安全快速減肥

吃什麼減肥？飲食減肥一直是瘦身的中堅力量， 想要瘦身順利進展沒有阻礙， 有效的健康減肥食品是決不可缺的。 小編分享3個大類的5種減肥食品， 輕鬆吃下去就能滅脂和燃脂， 飲食減肥健康吃出好身材。

運動加減肥是最安全並且有效的減肥方法， 在按照著自己的減肥計畫進展著的同時， 搭配一些有效的減肥食品能夠讓你瘦身更加有效， 小編分享3種功效的減肥食品， 讓你輕鬆吃著就能加快瘦身速度！

抑制血糖＆燃燒澱粉型

武靴葉

武靴葉是一種印度攀藤植物。 古印度人稱它為Gurmar， 意思是“糖分殺手”，

原因為其所含的“武靴葉酸”成分， 結構和糖分子相似， 但競爭力比糖分子強， 可有效阻礙糖份吸收， 降低血糖。 同時又能使味蕾改變， 降低吃甜食的欲望， 具有瘦身效果。

桑葉

桑葉含有豐富的鈣、鉀、鐵和維生素C、B1、B2、A等， 以及53%的食物纖維， 並含有人體所需的18種氨基酸， 可謂氨基酸的寶庫。 桑葉中特有的水溶性成分可和α－葡萄糖??結合， 延緩澱粉食物分解為葡萄糖、果糖， 有效抑制飯後血糖上升。

阻止脂肪吸收型

甲殼素

“甲殼素”即“幾丁多醣”， 是日本人最早發現從蝦蟹外殼提煉出來的幾丁多醣， 可以降低血脂肪濃度， 減少心血管疾病和脂肪肝形成。 幾丁多醣所帶的正負電離子， 會與食物中帶負電的脂肪自動附著， 以阻斷脂肪分解酵素，

使得脂肪在腸內不會被吸收而直接排出體外。

小提醒：

用餐前約半小時內食用。 食用時需搭配約300cc的開水， 否則可能造成腸道阻塞、排便不順。 勿與魚油同時服用， 否則兩者效果均會打折。

控制食欲＆燃燒脂肪型

藤黃果HCA

藤黃果是來自南印度的一種類似柑橘的果實， 由藤黃果皮萃取出來的HCA， 是一種類似檸檬酸的成分， 可以阻止體內多餘的醣類轉化為脂肪， 並能促進脂肪燃燒， 排除體內多餘的脂肪， 故成為減肥熱門商品。 此外， HCA還有增加飽足感、降低食欲的效果。

卵磷脂

卵磷脂是由磷脂質與膽素組成， 亦叫做蛋黃素。 很多人會誤解卵磷脂是由蛋提煉出來的， 事實上卵磷脂存在於每個細胞之中， 是細胞膜的主要成分。 卵磷脂又被稱為“血液的清道夫”，

因其具有生物乳化劑的特性， 可將積存在血管壁上的脂肪、膽固醇清除、帶走， 防止動脈硬化及心血管疾病。

此外， 卵磷脂還可保護腦神經系統、延緩老化， 保護肝臟、防止脂肪肝， 是很好的營養保健食品。 它在幫助我們燃燒脂肪的時候還能夠補充身體的營養， 讓你不會因為身體營養不足而導致減肥失敗， 是很好的減肥食品哦！