[導讀]很多瘦身方法不能有效快速的減肥， 就是因為她們沒有注意飲食的一些小細節， 不健康飲食造成的。 下面告訴你六個飲食細節， 讓你吃得健康， 幫你減少熱量吸收， 更加有效瘦身。
1、做菜的時候最後才放油
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜， 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜， 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
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2、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味， 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物， 不耐餓， 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。 添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
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3、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候， 只吃披薩的餡料部分， 不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量：150卡路里。
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4、用開水代替喝果汁
果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分， 熱量高得嚇人呢。 建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁， 一半水一半果汁的比例即可。
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5、少吃肉多吃菜
包餃子或者做其他肉餡的時候， 儘量選用精肉。 多加一點蔬菜， 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等， 少放一點肉。
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6、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
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