[導讀]拉麵配蔬菜汁， 比薩配原生橄欖油……不用節食， 而是通過巧妙地補充食物， 就能一步步地接近理想體形。 沒錯， 這就是如同魔法般的風靡日本食物搭配瘦身法！這回， 給大家介紹按血型的食物搭配！
什麼是食物搭配瘦身法？
現代人大多數偏食， 因此存在著營養過剩或不足的現象。 如果人體內的營養不平衡， 不僅難於維持健康， 而且無法燃燒脂肪。 因此才會出現“只吃蔬菜但還是不瘦”、“飯量很小為什麼還不瘦”之類的狀況。
那麼， 補充“不足的營養”， 就是“食物搭配”的根本觀點。 基本上不改變如今的飲食方式， 通過補充某些食物， 達到營養平衡。
此外， 依靠節食的普通減肥方式， 必定會積累壓力， 導致暴飲暴食。 索性忘掉卡路里， 將注意力轉移到“我缺少的營養是什麼”， 開始“食物搭配瘦身”吧！
食物搭配瘦身法中須謹記的三條準則
● 肉類
多吃紅色肉類。 含大量促進脂肪燃燒的成分——左旋肉堿的肉類中， 按含量排序分別是羊肉>牛肉>豬肉。
● 飯前喝暖湯
飯前一定要喝湯暖身， 以提高代謝。
● 活用好油
蘇子油（紫蘇油）、亞麻仁油、核桃油和魚油等是能夠去除體內油脂的“好油”。
“食物搭配瘦身法”中值得注意的地方
食物搭配並不是說吃多少都可以， 想吃就吃。 如果發現今天吃多了， 第二天必須要調整食量。
“食物搭配”和“血型”
血型決定了性格和體質的傾向。 這回給大家介紹的按血型食物搭配法中， 即使B型的人選擇A型的食物搭配方式也沒問題。 當然嘗試的搭配越多，
A型的性格和瘦身運動
處理壓力的方式是瘦身成功與否的關鍵
過於認真、情緒波動大， 因此容易積蓄應激反應；才剛孜孜不倦地努力了好幾天， 突然就大吃大喝， 體重反彈……這就是A型的性格。 祖先是農耕民族， 所以適合吃穀物。
適合A型的食物搭配
● 米飯＋海苔
構成蛋白質的氨基酸組成比較完整， 因此能夠吃出易瘦體質。
● 醬湯＋根菜類蔬菜、海藻
攝取根菜類蔬菜和裙帶菜等， 有助於補充礦物質。
● 拉麵＋蔬菜汁
飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
暴飲暴食後需節食18小時
因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之後的18個小時內什麼都不吃，就沒關係。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。之後再轉換心情，重新挑戰減肥吧。
B型的性格和瘦身運動
只要有“好玩的”，就能減肥！
自我步調、任性而行，超愛新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會上最能High的類型。愛恨分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點要特別注意。口味較重，所以要當心高血壓等疾病。至於運動，可以選擇在家一邊聽音樂，一邊練習啞鈴或體操。躺下進行的運動最佳。
適合B型的食物搭配
● 油炸物＋檸檬
檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。
● 披薩＋特級初榨橄欖油
被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。
● 拉麵＋醋
醋可以抑制血糖的升高，並能中和氧化了的壞油。
喜歡的酒是心靈的養分
減肥期間並不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒，如同給心靈帶來養分。話雖如此，但嚴禁飲酒過量，儘量在量和度上控制其一。
AB型的性格和瘦身運動
大多數有寒症。
暖和身體提高代謝能形成易瘦體質
大多數具有理智型和兩面性，是不受束縛的人。平衡感較強，因此不會過度減肥。但體質寒，所以暖身是瘦身成功的秘訣。選擇運動方式時，只要是實踐和理論說得過去的，就會認真去做。因此適合古典舞，以及定型化的運動。
適合AB型的食物搭配
● 麵包、麵條＋豆漿
豆漿能夠補充蛋白質，從而抑制脂肪的增加。
● 沙拉＋核桃
核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。
● 壽司＋醋醃薑片
醋醃薑片可以暖和身體，加速代謝。
要懂得咖啡是用來享受香味的
很多人習慣一早醒來就用咖啡提神，但是此瘦身法並不推薦咖啡這種飲品。因為經過烘焙，咖啡豆油不僅氧化了，而且進口時很可能添加了抗氧化劑。此外，咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝。話雖如此，咖啡的香氣卻能起到放鬆的效果。午休時可以稍微喝一下。最好是在咖啡店裡享受香味，然後點份豆漿或者紅茶。
O型的性格和瘦身運動
超愛肉類的狂熱派 適合肌肉運動
注意力集中、對目標執著。對自己身體感興趣的人較多，追求健康的人也有少數。缺點是愛吃肉、暴飲暴食、進食速度過快。代謝較高，不必擔心體寒。水果建議首選日本產的。此類型的人，一旦確定體重和身材的目標後運動，瘦身迅速見效。適合鍛煉肌肉的運動，如健身運動、拳擊等。
適合O型的食物搭配
● 烤肉＋泡菜、沙拉
富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。
● 涮肉片＋蘇子油
調料中加蘇子油，能有效提高代謝。
● 早餐加點水果
早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。
堅果等乾果是不錯的點心很多MM習慣在包包、抽屜裡放一些零食。與其改變吃零食的習慣，造成精神緊張，倒不如改變零食的種類。比如用栗子、堅果等乾果代替馬鈴薯片、曲奇。意想不到的是，巧克力也是值得推薦的零食。因為一顆就能有滿足感，並且所含的多酚具有解毒的功效。
● 拉麵＋蔬菜汁
飯前喝蔬菜汁，能延緩糖分的吸收。
暴飲暴食後需節食18小時
因壓力一不小心暴飲暴食了，是不是就前功盡棄？那倒不是，只要之後的18個小時內什麼都不吃，就沒關係。因暴食而鼓鼓的胃恢復原狀需要18個小時左右。這段時間，避開固體食物，依靠水、水果或果汁來渡過的話，胃就能返回到原來的大小。之後再轉換心情，重新挑戰減肥吧。
B型的性格和瘦身運動
只要有“好玩的”，就能減肥！
自我步調、任性而行，超愛新鮮和好玩的事物。是四種血型之中，在聚會上最能High的類型。愛恨分明、容易沉迷，因此有偏食的傾向，這點要特別注意。口味較重，所以要當心高血壓等疾病。至於運動，可以選擇在家一邊聽音樂，一邊練習啞鈴或體操。躺下進行的運動最佳。
適合B型的食物搭配
● 油炸物＋檸檬
檸檬能夠中和油炸物中氧化了的油。
● 披薩＋特級初榨橄欖油
被稱為好油的初榨橄欖油可以沖走披薩中的壞油。
● 拉麵＋醋
醋可以抑制血糖的升高，並能中和氧化了的壞油。
喜歡的酒是心靈的養分
減肥期間並不需要忌酒，相反，喝酒能夠緩解減肥帶來的壓力。不在乎糖分的多少，喝真心喜歡的酒，如同給心靈帶來養分。話雖如此，但嚴禁飲酒過量，儘量在量和度上控制其一。
AB型的性格和瘦身運動
大多數有寒症。
暖和身體提高代謝能形成易瘦體質
大多數具有理智型和兩面性，是不受束縛的人。平衡感較強，因此不會過度減肥。但體質寒，所以暖身是瘦身成功的秘訣。選擇運動方式時，只要是實踐和理論說得過去的，就會認真去做。因此適合古典舞，以及定型化的運動。
適合AB型的食物搭配
● 麵包、麵條＋豆漿
豆漿能夠補充蛋白質，從而抑制脂肪的增加。
● 沙拉＋核桃
核桃中的α-亞油酸能提高壞油的代謝。
● 壽司＋醋醃薑片
醋醃薑片可以暖和身體，加速代謝。
要懂得咖啡是用來享受香味的
很多人習慣一早醒來就用咖啡提神，但是此瘦身法並不推薦咖啡這種飲品。因為經過烘焙，咖啡豆油不僅氧化了，而且進口時很可能添加了抗氧化劑。此外，咖啡具有降低體溫的作用，因而特別不適合早上喝。話雖如此，咖啡的香氣卻能起到放鬆的效果。午休時可以稍微喝一下。最好是在咖啡店裡享受香味，然後點份豆漿或者紅茶。
O型的性格和瘦身運動
超愛肉類的狂熱派 適合肌肉運動
注意力集中、對目標執著。對自己身體感興趣的人較多，追求健康的人也有少數。缺點是愛吃肉、暴飲暴食、進食速度過快。代謝較高，不必擔心體寒。水果建議首選日本產的。此類型的人，一旦確定體重和身材的目標後運動，瘦身迅速見效。適合鍛煉肌肉的運動，如健身運動、拳擊等。
適合O型的食物搭配
● 烤肉＋泡菜、沙拉
富含乳酸菌的泡菜能夠增加益生菌、燃燒脂肪。
● 涮肉片＋蘇子油
調料中加蘇子油，能有效提高代謝。
● 早餐加點水果
早上，新鮮的水果或果汁最適合排毒了。
堅果等乾果是不錯的點心很多MM習慣在包包、抽屜裡放一些零食。與其改變吃零食的習慣，造成精神緊張，倒不如改變零食的種類。比如用栗子、堅果等乾果代替馬鈴薯片、曲奇。意想不到的是，巧克力也是值得推薦的零食。因為一顆就能有滿足感，並且所含的多酚具有解毒的功效。
