豆腐養顏瘦身餐 讓你狂瘦不已

日本女性一般很少有人發胖， 身材都很嬌小， 這跟她們的飲食也有著一定的關係， 下面我們就來看看她們的豆腐減肥食譜吧！

1、日本豆腐協會將豆腐的美容效果徹底解析

豆腐的美容效果徹底解析

為何要以豆腐為瘦身餐主食材？理由來自大豆含有各式各樣且豐富的美容成分。 其不容小覷的美容實力包含了：“低卡路里”， 又有飽腹感、富含可降低脂肪的“大豆卵磷脂”、優質的“蛋白質”能製造肌肉， 促進身體代謝、預防便秘有效的“大豆寡糖”、使肌膚更加潤澤透亮的“大豆異黃酮”、促進代謝的“維他命B群”、可阻斷中性脂肪的“大豆配醣體”、可讓脂肪完全燃燒的“鐵質”以及“具容易消化的特性”， 不會造成腸胃負擔。 在身體狀態不佳時也推薦食用。

2、來自超人氣女星的激瘦證明

來自超人氣女星的激瘦證明

原早安少女組的成員希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法， 成功減下15公斤。 身高151公分的希美， 體重最重時曾經到達60公斤， 但自從她開始以湯豆腐來實踐豆腐瘦身法， 持續一年下來就瘦了15公斤。 同樣身為原早安少女組的加護亞依， 也跟希美一樣採用豆腐瘦身法瘦了13公斤， 更是在博客中跟大家開心分享自己的瘦身秘訣。

3、只吃豆腐是不行的！一定要和其他的配菜一起吃

要和其他的配菜一起吃

雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果， 又是能均衡攝取營養的食品， 但也不能只吃豆腐。 想要讓瘦身計畫持續進行， 重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養，

所以一定要以豆腐取代白飯成為主食， 同時必須和配菜一起食用。 像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面。 不用忍受饑餓感， 卻很有飽腹感， 就是豆腐瘦身法的魅力。

4、配合日常生活作息， 每週實行3次以上就OK

配合日常生活作息

不管是何種瘦身法， 如果變成每天的例行公事，

就很容易產生極大的壓力。 強調均衡飲食的豆腐瘦身法， 即使不每天食用也OK。 但是， 如果想要在短時間達成目標， 每週還是至少要實行3次以上。 以平日為中心來實行也可以， 如果平日太忙碌， 週末假日實行也可以。 依自己的日常生活作息， 開始擬定美BODY計畫吧！