生活節奏快，
沒有規律的飲食，
使得很多白領一族的體內都藏了大量的毒，
排毒減肥，
成為很多女性節後的健康口號 下面向您介紹一些關於排毒的相關知識，
讓大家更好地解決便秘的問題，
更好地進行排毒減肥。
熱秘和虛秘
根據中醫理論，
白領便秘主要分為熱秘和虛秘。
熱秘是有體內的熱度引起的，
需要潤腸通便。
而虛秘分為氣虛和血虛，
氣虛是因為大腸傳導無力，
而血虛是因為大腸得不到滋潤。
因此對於體內毒素需要清楚瞭解才能對症下藥。
儘管如此，
無論什麼原因導致的便秘其實都可以每天早上空腹喝一杯鹽開水，
這樣能使排便更通暢。
另外，
OL平時要多喝水，
每天10杯水是預防便秘的良藥。
多攝入纖維素
纖維素十分有利於促進排便。
但是纖維素大多存在於一些口感比較粗糙的食物，
例如：南瓜、土豆、玉米等。
加上女性平時不太注重也不太喜歡攝取這些食物，
因此體內纖維素不足，
從而導致便秘。
另外，
在蔬果類食物中也含有大量纖維素，
例如：芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等。
女性要多攝入這些食物。
在飲食上還要少吃辛辣食物，
平時做飯是要少油少鹽，
這些都能防止便秘。
同時還要切記熬夜不可喝咖啡，
排毒減肥粥
決明子粥和扁豆粥對於排便都是非有效。
同時絕子明粥還能清熱，
對預防和治療痔瘡很有益處。
用紗布包好15克決明子和大米一起燒粥就可以了。
運動排毒
OL們每天都坐著對著電腦，
加上缺乏運動，
腸胃的蠕動就會減慢，
體內和毛孔的毒素就無法及時清空。
因此建議辦公室女性每天快走30分鐘，
按摩排毒
按摩能舒緩人的情緒，
還能影響人體的內分泌和免疫功能，
對腸蠕動和排便都有幫助。
這裡介紹的排毒減肥法是自我按摩排毒。在肚臍下用手掌順時針按摩50下再逆時針按摩50下。每天早晚各按摩一次，按摩時最好用掌心按摩。
