拒絕“美味炸彈” 從源頭趕走脂肪

越好吃的東西大家越想吃， 但很多時候， 美味的零食都是致胖的導火線， 甚至是“炸彈”!只有學會科學的吃， 才能防止“美味炸彈”的爆發， 才能從源頭上杜絕脂肪的誕生!

花生、杏仁果、核桃等堅果

晚飯後， 三五好友， 或一家子聚在一起， 一邊談天說地， 一邊不知不覺就吃了一堆的堅果。 你是否有過類似這種的經歷呢?堅果油脂含量都比較高， 沒有有利於減肥的， 少吃點對身體比較好。 不過看到這篇文章後， 你從此就不用擔心啦。 小編在這裡告訴你， 以後吃堅果要注意以下事項哦。

1、儘量吃烘乾後的堅果。 因為烘乾的堅果比油炸的堅果熱量要低很多， 而且其中的營養成分沒有被破壞， 一樣能吃出美味營養的效果， 更重要的是吃完了不會胖。

2、和一些穀物一起吃。 為了給身體增加更多的營養物質， 建議你在吃堅果的時候搭配著一些穀物來吃， 如大米、玉米、燕麥、小米粥等。

這樣不僅能增強飽腹感， 不知不覺能吃少了點高熱量的堅果了， 而且口感也會更好呢。

3、配合飲料汁。 最好是一杯自製的檸檬汁， 這樣可以避免你吃的太多而攝取額外的熱量。

麵包、點心、蛋糕等糕點

上班或上課的瑣碎閒暇時間， 有些MM抵擋不住嘴饞的困擾，

常常忍不住就吃了很多糕點。 的確， 色香味俱全的誘人蛋糕， 因含有很多奶油， 吃起來就特別好吃， 讓人停也停不住。 可是， 無論眼前的美食多麼的誘人， 一天也千萬不要吃超過一塊， 如果真的忍不住， 那就得靠其他飲食與運動來配合了。 怎麼配合呢?

首先， 當然還是得靠飲料或水果。 吃完了喝杯低脂優酪乳， 至於水果， 蘋果就是最佳選擇。 只是， 記住不要再吃豆腐。 像含蛋白質的豆腐和含澱粉質的蛋糕， 都屬於密集性食物， 同吃必然要長胖。

然後， 就是抽點時間做做燃脂運動了。 比如， 拉伸運動， 或者慢跑。 做拉伸運動時， 一般情況下， 一個回合堅持7秒鐘左右效果最好， 當然， 也可以根據自己的情況調整。 而慢跑屬於有氧運動，

能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。

霜淇淋、糖水、巧克力等甜品

哎呀呀……想要保持身材的你， 怎可以多吃這些必忌的東西呢?好吧。 吃了就吃了， 幸好你看到這篇文章啦。

其實甜點之類的，

只要吃得適量， 一點都不會增加體重。 當然， 正在減肥的人， 如果拒絕點心和零食比較能快些達到效果。 不過， 如果你並不想戒掉美味的甜點， 又不願減肥失敗， 就只有事先做好階段性的計畫， 嚴格控制點心的食用量。 特別切忌在空腹時候吃， 因為吃了就等於高熱量全部吸收了!

其次， 要在早晨或者上午吃的甜食， 這樣你還能“補救”一下， 可以用一天的工作和運動來代謝分解它。 並且， 在飯後吃比較好， 因為與用餐中的食物纖維一起消化， 熱量吸收會比較少， 且不容易吃太多。

最後， 吃完了最後配合適當的活動量。 如果你還是實在很想吃甜品的話， 可以吃些低糖、果凍等富含膠質的甜點;菜棒， 如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。 還有就是梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

還有就是梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。