胖妞每週必做的固定鍛煉

每週進行3—5次固定鍛煉， 不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步， 每週5次， 每次45分鐘， 每分鐘170米的速度，

跳舞， 每週6次， 每次1小時， 可在4個月內減少10磅；游泳， 每週4小時， 可在4個月內減少10磅；

騎自行車， 每週4次， 每次1小時， 每小時15公里的速度， 可在5個月內減少10磅。

如果以前沒有進行過固定的鍛煉， 開始時要少做一些， 以防傷害身體。 運動量過大， 會增加食量， 這樣也達不到減肥的目的。