男人身材與力量的來源

男人身材練出來， 這句話一點也不假。 男人的身材與女人的不同， 男人更容易堆積脂肪， 也更容易迅速減少體內脂肪， 關於減肥， 本人曾經是一個200斤的大胖子。 自己經過3個月的減肥歷程， 成功的減肥到180斤。 想知道我是怎麼減肥的麼？那就跟著我一起鍛煉吧。  

男人， 渴望一身的肌肉， 女人渴求一身肌肉， 他好我也好的精神。 首先要鍛煉出胸大肌， 我們買對重點的啞鈴， 以飛鳥的姿勢， 何謂飛鳥的姿勢呢

平躺於一字椅子上， 虎口向下， 將啞鈴放至自己的胸前， 向上推舉， 這樣鍛煉自己的肩膀， 胸大肌， 每次做10到15個左右， 休息一會， 知道感覺自己心臟想水泵一樣剛勁有力的時候， 我們借著這種POW的感覺， 換種鍛煉的部位， 比如肱二頭。

粗壯的臂膀， 是給女人依靠的源泉。 這句話一點不假。 鍛煉手臂， 增加胳膊的力氣， 提高自己的力量。 肱二頭的鍛煉方法很簡單， 就是拿著啞鈴上下的提拉，

想怎麼練就怎麼練， 累了就休息一會， 等累的感覺稍微緩解點， 我們可以接著來練習。 多次少重量的訓練可以提高我們肌肉的抗氧性（何為抗氧性， 偶自己創造的詞語~就是， 加大自己肌肉的耐酸成度， 耐酸成度就是肌肉增長所需要的酸， 也叫氨基酸， 這樣多餘的氨基酸提高自己身體其他部位的脂肪消耗。 ）這樣全身都有機會減肥， 從而使自己的身體勻稱。

背部， 我們推薦划船的提拉， 加俯臥撐， 有人會疑問， 俯臥撐不是鍛煉胸肌的麼？

而我卻有一種獨特的理解， 做俯臥撐， 做到最高點， 停一會， 你會感覺背部酸酸的， 停幾秒， 下去， 緩慢的， 這樣又提高了自己的胸部的肌肉， 又增加了自己背部的力量， 這是上半身的簡單鍛煉方式，

小編可能還想知道為什麼其他部位不說了呢？， 其他部位， 在你鍛煉的同時起到了連帶作用， 堆積的脂肪在運動的工程都在自己摩擦著， 這就是熱量的來源， 也就是力量的來源。 為了有一個良好的身材， 都得貴在堅持。 男人對吃的， 儘量多吃蛋白類食品， 更能增加自己的肌肉哦， 減少脂肪增加肌肉的好辦法， 何樂而不為呢？