導語：這套趣味彈簧塑身圈動作， 能達到腹部、腿部、手臂的減肥效果。 它能消除腹部難看的贅肉， 緊致上腹部和下腹部的肌肉， 同時還能很好地減去腰部的游泳圈。 能修長腿部線條， 減去多餘的脂肪， 防止久坐造成的腿部浮腫。
第一步：瘦腰收腹
瘦腰收腹
功效：消除腹部難看的贅肉， 緊致上腹部和下腹部的肌肉， 同時還能很好地減去腰部的游泳圈。
動作1：側臥， 左手臂屈肘， 將呼拉圈一端勾住右腿， 保持身體穩定， 右手握住另一端用力向上提拉， 直到右腿與地面呈45度。 然後換腿進行。 重複10-15次。
動作2：俯臥， 收縮腰背肌， 上半身抬離地面， 用呼啦圈勾住雙腳盡力向上提， 收縮背、腰、臀及大腿後側肌肉， 身體慢慢向前傾斜， 直到胸腹著地， 保持該姿勢5秒鐘。 然後重複動作10-15次。
動作3：坐在地板上， 脊椎向上伸展， 屈左膝， 右腿直膝並將呼啦圈套在右腳掌上， 雙手穿過圈，
第二步：完美雙腿
完美雙腿
功效：這套簡便的體操， 能修長腿部線條， 減去多餘的脂肪， 防止久坐造成的腿部浮腫， 使雙腿顯得更加修長。
動作4：雙腳站立， 將彈簧呼啦圈置於身後；左腳前側出一步， 右腿向上伸展；用呼啦圈將右腳背勾住，
動作5：平坐地板上， 雙腿併攏， 雙腳勾住呼啦圈， 雙手抓住呼啦圈盡力向後提拉， 身體慢慢向後傾斜， 直到上身完全平躺在地板上， 雙腿與地面保持垂直狀態， 保持該姿勢5秒鐘， 然後重複動作10-15次。
第三步：纖長手臂
纖長手臂
功效：粗粗的手臂， 寬寬的肩膀， 不自信的你甚至一直不敢穿無袖衫？趕緊下定決心吧， 幾個動作就能輕鬆減去雙臂贅肉， 讓你向肥肥的手臂說再見。
動作6：站立， 雙腳分開如同肩寬， 挺胸收腹， 雙手在胸前緊緊抓住彈簧呼啦圈的兩端， 用力將彈簧呼啦圈上下拉伸， 然後回復。 重複動作10-15次。
動作7：站立姿勢， 雙腳分開比肩略寬， 收腹翹臀， 雙手將彈簧呼啦圈置於身後， 雙臂用力將呼啦圈兩側拉伸， 回復。 重複動作10-15次。
動作8：站立， 雙腳分開， 將彈簧呼啦圈套在上身， 並將它套在雙臂上， 雙手握拳用力將呼啦圈向上提拉。 重複動作10-15次。
