男人在青年階段精力比較旺盛， 身體機能也很活躍， 所以減肥需要進行更多的運動， 從而消耗脂肪， 增強肌肉。 因此， 小編對像夏先生這樣的白領男人建議的減肥方法是養成好的運動和飲食習慣。
1、有條件的話多去健身房， 叫上幾個朋友一起（不是去狂吃海喝哦）。 你可以進行一些有效的力量訓練增強你的肌肉， 加快新陳代謝。
2、少喝碳酸飲料和有刺激性的飲料， 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂， 因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
3、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法， 每週保持兩三次這樣的運動;走進辦公大樓， 不要乘電梯， 自己爬上樓去。
4、有應酬或聚會不要暴飲暴食。 暴飲暴食不僅對腸胃不好， 而且也很容易發胖。 吃得清淡一些， 吃要適可而止;不要飲酒， 它熱量過高而營養價值較低。
男人減肥和女性減肥一樣沒有捷徑可走， 只有從生活中開始改變， 不能心急。 只要採用正確的方式， 並且堅持它， 男人也可以輕鬆地瘦下來。 為了抱得美人歸， 加油吧！
