健身循序漸進 新人健身別太猛

導讀：在越來越重視健康的如今， 健身已經成為了眾多年輕人工作之余的必選行為。 一時間， 健身熱潮席捲各大城市。 時下有句時髦的話， “請人吃飯不如請人流汗”。 流汗， 運動也! 

在越來越重視健康的如今， 健身已經成為了眾多年輕人工作之余的必選行為。 一時間， 健身熱潮席捲各大城市。 時下有句時髦的話， “請人吃飯不如請人流汗”。 流汗， 運動也!

這麼說是因為， 現在人們生活好了， 吃得自然豐盛， 大魚大肉成便飯。 隨之而來是肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等等。 吃的不用愁了， 運動卻成了稀罕玩意。 運動流汗能減肥， 從而預防這些疾病。 因此無論朋友請客， 還是公司活動， 請人流汗便成了“家常便飯”。

前不久， 筆者就參加了公司的一個活動， 羽毛球比賽， 還有獎勵。 考慮到我難得運動， 打打羽毛球也是一件好事， 沒准還能撈個名次， 就使出了渾身勁兒。 終因技術欠佳， 無緣名次。 不過， 運動完後身上的輕鬆勁兒還是讓我覺得偶爾動一動還是好的。 但是第二天， 全身開始疼痛， 足足疼了三四天。

在跟北京市健美協會的副會長徐鐵聊到此事時， 他告誡說， 如果你平常不運動的話， 千萬不要在別人請你流汗的時候全力以赴。

經常不運動時， 肌肉會保持一個狀態， 而且習慣了這個狀態， 當突然進行大強度運動時， 肌肉會被撕拉。 如果在顯微鏡下看的話， 一根根的肌肉就快被扯斷了， 挺恐怖的。

運動一旦停止， 肌肉又開始修復， 渾身就會感到酸痛。 肌肉修復就像皮膚裂口修復一樣，

同樣會留下疤痕。 以後再運動時， 肌肉還會受到同樣的傷害， 結果對身體很不利。 因此他建議， 當長期不運動的人， 遇到這種情況時， 最好用五六分力， 即使帶競賽性質也不可全力以赴。

想要保持健康， 還是要靠經常運動， 循序漸進。