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工作也能讓你瘦的5個運動

[導讀]女性都愛美, 尤其是坐在辦公室裡的白領們, 整天的久坐導致她們胖了不少, 她們會比任何人都更需要減肥。 今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們, 讓你們邊工作邊瘦。

1、反向臂抻拉

目標:抻拉手臂, 提高消化效率

在正坐在座位上的時候, 單臂下垂, 另外一隻手臂豎直向上。 雙臂向相反方向抻拉, 直至背部略微有擠壓感即可。 因為它的鍛煉效果很好, 你可以讓動作開放度更高一些。 這樣放鬆深度會更好。

運動強度:重複8次即可。

放鬆指數:★★★★★★

2、坐姿擱膝轉體

目標:緩解腿部緊張、消耗多餘胰島素

正坐座椅之後, 左腿擱在右腿膝蓋處, 右手扶住左膝, 左手扶椅背做向左轉體的動作, 轉體到最大程度後, 保持一秒鐘返回, 交換方向重複。

運動強度:重複10次即可。

放鬆指數:★★★

[導讀]女性都愛美, 尤其是坐在辦公室裡的白領們, 整天的久坐導致她們胖了不少, 她們會比任何人都更需要減肥。 今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們, 讓你們邊工作邊瘦。

3、半蹲式頂腰

目標:消除腰部壓力, 促進膽汁分泌

與椅面裡“觸而不壓”的半蹲狀, 保持雙腿肌肉緊張, 同時雙手扶住腰眼部位, 向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強度:整個動作不超過45秒即可

放鬆指數:★★★

4、站姿抖手

目標:緩解腕部緊張, 緩解消化系統充血。

成自由站立姿勢, 雙手置於身體兩側褲線處, 目視前方;之後保持手腕至肩膀部位靜止, 以相同頻率抖動手腕。

運動強度:整個動作不超過30秒。

放鬆指數:★★★

[導讀]女性都愛美, 尤其是坐在辦公室裡的白領們, 整天的久坐導致她們胖了不少, 她們會比任何人都更需要減肥。 今天小編就推薦五個減肥運動給需要減肥的OL們, 讓你們邊工作邊瘦。

5、收揹運動

目標:放鬆上背部, 增加胃動力

站立或正坐姿勢皆可, 雙手抱頭至頸後, 保持雙臂靜止, 用背部的力量使兩側背肌夾緊, 反復重複動作。

動作強度:整個動作不超過45秒

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