導讀:減肥運動多種多樣, 可是你知道每個運動消耗的能量究竟有多少嗎?對照下下面這個減肥運動能量消耗表吧, 選擇你心目中的減肥運動助你成功瘦身吧。
壁球:
每半小時消耗熱量三百卡。 可鍛煉兩腿靈活性, 可增加速度能力。 但心肺功能較差者不宜。
跳繩:
每半小時消耗熱量四百卡。 可改善人的姿態。 三十五歲以上的人跳繩不可過於激烈。
滑旱冰:
每半小時消耗熱量一百七十五卡。 可增強全身靈活性和局部力量。
散步:
每半小時消耗熱量七十五卡。 它能改善血液迴圈, 活動關節和有助於減肥。
慢跑:
每半小時消耗熱量三百卡。 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長, 消耗的熱量越大。
高爾夫球:
每半小時消耗熱量一百二十五卡。 它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。 如能持之以恆, 對保持線條優美極為有利。
滑水:
每半小時消耗熱量二百四十卡。 對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。
騎馬:
每半小時消耗熱量一百七十五卡。 有益於大腿和意志的鍛煉。
自行車:
每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。
籃球:
每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性和心肺功能。
田徑:
每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。
游泳:
每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動, 對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它有利於病人恢復健康、婦女生育後恢復體形, 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。