運動才有好身材。
時間：傍晚運動 效果增加
現代運動生理學研究表明， 人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。
比如， 身體吸收氧氣量的最低點在傍晚6時；心臟跳動和血壓的調節在17時到18時之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在17時到19時之間最敏感。 因此， 傍晚鍛煉效果比較好。
強度：分散運動 更能消脂
相信很多MM都有過對運動“三天打魚兩天曬網”的經歷吧。 MM們不用一開始就強制自己一定要達到這個標準， 要循序漸進讓你的身體適應新的運動環境， 慢慢加大運動強度， 才能達到又快又好的健身目的。
另外， 提醒大家注意， 在晚上運動時， 強度不要過大， 否則會使交感神經興奮， 妨礙入睡。
方式：抓住生活中的運動機會
對於懶人來說， 抓住平時的機會減肥吧。 小編在這為你們推薦三個小方法：
1.做家務。 拖拖地板、清理房間一小時，
2.爬樓梯。 每天爬3~4次， 每次10~15分鐘， 爬的時候不要扶任何物體。
3.飯後散步。 如能在飯後2～3小時散步一次， 時間大約20分鐘， 減肥效果更明顯。
