一到冬天， 不少人肚子上的贅肉開始明顯增多， 運動減肥的效果也很差， 這是為什麼呢？
人發胖的根本原因就是熱量攝入大於消耗。 由於冬天天氣寒冷， 多數人更願意呆在家裡， 熱量消耗較少。
同時， 為了抵禦寒冷， 人們往往會多吃一些高熱量食物。 另有研究表明， 因為缺少光照， 會引起“冬季憂鬱症”， 這種病最典型的症狀就是體重增加。 此外， 冬天寬鬆、厚實的衣服也是原因之一， 這會讓人放鬆對脂肪的緊張感和警惕性， 所以很容易發胖。
如果想收到較好的瘦身效果， 建議多參加戶外運動。 戶外能為你提供足夠的光線，
另外， 冬季運動， 早晨不如晚上， 如果喜歡晨練， 建議起床後喝1杯白開水， 再去鍛煉。 晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉， 建議在晚飯後最少半小時後再進行運動為宜。 理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上。
傳統的減肥方法提倡做低強度和長時間的鍛煉， 因為低強度鍛煉是最安全的減肥方法， 也能消耗較多的脂肪。
有鍛煉習慣的人， 可以根據自己身體機能情況， 選用一些中等強度的有氧運動。 一般來說， 心率要達到最大心率的50%—75％。 為了控制體重， 你不必非練得汗流浹背的。 其實你只需完成30分鐘以上的中等強度運動就可以了。
從飲食上來說， “晚吃少”是關鍵， 晚餐應少吃肉食、甜食和油炸食品。 另外， 吃飯進食速度要慢， 細嚼慢嚥有利於食物的消化， 也有利於減少進食。
