好飲食讓胖子變瘦子 想減肥快看過來

好飲食讓胖子變瘦子

想減肥， 只要在飲食習慣上加以改變就可以。

1.減速式進食。 減肥是需要慢慢來的。 每天少攝入100卡， 而不是一下子就減少500卡，

2.天天乳製品。 乳酪、牛奶或是優酪乳都能加快新陳代謝速度。 在減低熱量攝入的同時， 每天食用優酪乳3次， 3個月後你減掉的脂肪量就會比那些只減少卡路里攝入量的人要多得多。

3.餐前一蘋果。 如果能在每餐之前吃個蘋果， 瘦身的效果就更會出人意料。 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 它們會為你帶來飽足感， 大大減少你的進食欲望。