吃貨們不顧後果的大吃大喝， 當看到肥肉爬上身體是不是才會有深深的罪惡感， 然後不斷的開始減肥？小編在此教授一招餐前減肥法， 先讓脂肪跑光光吃多少都不怕。
餐前減肥操
有人會說，
餐後運動有助於食物消化，
食物消化快，
不就是加快食物中脂質的分解和排泄嗎？但事實並非如此，
由於一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，
當腸胃要履行自己的職責時，
前提條件是要讓消化系統的血流量增加，
血液迴圈加快。
反觀餐前的適量運動，
能消耗自身體內所存在的多餘脂肪，
來看看餐前做些什麼運動瘦更快吧。
1、雙腿屈膝， 併攏坐在椅子的1/2處， 大腿與小腿成90度直角， 上身挺直， 後腰與背部的肌肉儘量往上舒展， 肩胛骨下壓， 放鬆兩肩， 兩手扶在腿旁的椅子邊上。
2、此時保持雙腿互相緊貼， 往上抬起雙腳， 腳掌緊繃， 保持與小腿成90度的夾角， 大腿與小腿也保持垂直，
而上身保持挺直的狀態下， 稍稍往後傾， 手臂則撐直， 保持姿勢20秒後放下雙腳， 重複3次。
餐前減肥小菜
涼拌白蘿蔔原料：西芹、甜椒、黃瓜。 調料：蔥、薑、鹽。
做法：將西芹洗淨，
蒜泥拍黃瓜原料：黃瓜150克， 水發黑木耳50克。
調料：蒜泥4克， 香油3克， 醋10克， 醬油5克， 鹽1克， 味精0.2克。 做法：黃瓜洗淨， 切去瓜尾， 用刀拍酥裂， 橫切成塊， 放入盤中， 木耳洗淨用沸水焯燙至熟， 撈出控水放在黃瓜上， 將調料灑在木耳上， 吃時拌勻即可。
小貼士：黃瓜熱量低， 除濕利水， 清熱解毒， 有助於我們身體代謝脂肪， 並且有抑制糖轉化為脂肪的功效， 愛吃甜食的女孩子不妨多吃。
