與外國人相比， 亞洲人的身材相對嬌小， 然而好的身材比例才是最好的標準身材。 為何外國人都前凸後翹身材緊俏， 下面就就讓我們來一起看看各國美女如何減肥。
俄羅斯
俄羅斯51%的城市人都是在郊外度過週末、假期和炎熱的夏天的。
俄羅斯人會在自己的別墅裡種植蔬菜和水果， 過著一種自給自足的生活。 吃自己種植的蔬果更有營養， 使他們遠離了高熱量的飲食， 保持苗條。
瑞士
早餐吃一碗牛奶什錦麥片。 牛奶使勁麥片是由燕麥粥或穀類食品、水果和堅果做成的， 每一種食物對於健康和體重控制都很有幫助。 它是由一位瑞士醫生一百多年前為住院病人特別特別調配的， 但是瑞士人就把它當成早餐或者是晚餐的前菜。
這個早餐中的纖維慢慢地消化的過程讓你更有飽腹感。 請注意， 要控制糖分在2-14克之間。
荷蘭
在荷蘭， 自行車的數量比人還多，
荷蘭人平均一年騎自行車541英里。 阿姆斯特丹部分地區的交通信號燈甚至同自行車速度同步。 試著用自行車當成交通工具， 一個小時就可以消耗550個卡路里。
波蘭
波蘭人通常只有5%的預算用於外出吃飯。 根據美國農業部統計， 美國家庭在餐館及速食大約花上37%的收入。
為了省錢和減肥， 開始算算多久在外面吃一次飯？一個月花多少錢？然後， 逐步減少。 那些不在家做飯， 不吃健康食品， 比那些更重,比起那喜歡在家吃飯的熱能容易超重。 事實上， 不擅長烹飪也是導致大家餐餐在外的原因之一。
德國
德國最令人印象深刻的是， 有75%的德國人每天吃早餐， 相比之下， 美國只有44%。 德國人吃早餐是坐下來吃水果、全麥穀物和麵包。
營養學家這幾年來一直建議人們不要不吃早餐， 最近的研究更是提供一個更清晰的吃早餐的重要性。 在一個英國研究中發現，
英國
如果你進了倫敦的麥當勞， 侍應會問你要不要加大。 不過這個選擇很快就被停止了， 因為它阻礙了銷量。 英國人喜歡吃分量少的食物。
這裡就告訴大家， 外出就餐時， 食物分量少一點， 對減肥也是有幫助的。
巴西
巴西的狂歡節並不是巴西人保持苗條的唯一方法。 巴西人有一種傳統菜， 他們是通過吃這種傳統菜來保持苗條的。
在肥胖雜誌上的一項研究發現， 與西方相比， 主食主要是大米和豆類的話， 超重的風險可以降低了約14%。 那是因為它的低脂肪、高纖維， 並且可以穩定血糖。
印尼
伊斯蘭教， 這個國家的主要宗教， 鼓勵信徒有一段時間， 從黎明到黃昏完全禁食， 或者只喝水和吃白米飯。
儘管專家們不建議通過禁食來控制體重， 禁食能解決無意義的進食， 讓你一天回歸正常。 專家指出， 不建議大家完全禁食， 只要每天減少一半的卡路里攝入就可以了。
小編總結：
1.定時進餐，適當控制零食
所謂定時進餐，就是按頓吃飯。正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地"工作"，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐後進行，否則會影響食欲。
2.節制冷飲和甜食
冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐
小編總結：
1.定時進餐，適當控制零食
所謂定時進餐，就是按頓吃飯。正餐包括早餐、中餐、午後點心和晚餐，三餐一點形成規律，消化系統才能有勞有逸地"工作"，到正餐的時候，就會渴望進食。絕對不吃零食是不現實的，關鍵是零食吃得不能過多，不能排擠正餐，更不能代替正餐。零食不能想吃就吃，應該安排在兩餐之間，或餐後進行，否則會影響食欲。
2.節制冷飲和甜食
冷飲和甜食，口感好，味道香，孩子都愛吃，但這兩類食品均影響食欲。中醫認為冷飲損傷脾胃，西醫認為會降低消化道功能，影響消化液的分泌。甜食吃得過多也會礙胃。這兩類食品飽腹作用強，影響吃正餐，所以要有節制。最好安排在兩餐之間或餐
