不同的工作時間， 不同的工作性質， 對於上班族所能選擇的減肥方式也會不一樣。 很多減肥方法就是因為各種各樣的工作原因， 使得很多上班族不得不放棄。 其實只有按照不同的工作性質去制定合適的減肥方式， 才能讓你瘦更長久。 下面一塊兒來看看吧!
一、亂吃族調整生活節奏
適合職業人群：媒體業、常上晚班的人群。
工作方式：經常深夜加班， 生活節奏紊亂。
發胖原因：這類人群由於工作強度大， 所以喜歡以暴飲暴食來緩解壓力， 就算看上去並不是很胖， 但事實脂肪已經超標， 並且運動量不足， 伴有胃下垂的症狀。
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：需要如果單一的追求減少進食量， 很容易會造成營養不良， 反而更容易發胖， 所以要為自己定制合理的三餐， 並要定時食用。
2、生活方面：要改掉吃夜宵的習慣， 至少要做到不會天天都吃。
二、護工每星期吃一次好的
適合職業人群：護士等。
工作方式：工作瑣事很多， 身心都倍感疲憊。
發胖原因：照顧別人的壓力很大， 並很少有運動的時間， 導致腹部和臀部容易長肉。
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：要多攝取富含維生素及鈣質的食物， 每週至少要保證吃好一次。
2、生活方面：感到心情不愉快煩悶的時候，
三、體力勞動者飯前散散步
適合職業人群：按摩師、運輸業等。
工作方式：需要消耗很大的體力， 體力勞動比腦力勞動要多。
發胖原因：身份部份肌肉較結實， 並出現大量的脂肪。
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：每天多喝清水或茶， 不喝熱量高的飲料。
2、生活方面：由於有氧運動進行得少， 所以在飯前散步20分鐘。
四、坐班族增強能量消耗
適合職業人群：前臺、文秘、行政人員等。
工作方式：幾乎一天的工作都是坐在辦公桌前。
發胖原因：基本上是在辦公桌前保持不變的姿勢，
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：要有規律地進行每天的飲食， 並儘量避免不要食用油炸、油膩的食物。
2、生活方面：為了塑造苗條的身材， 所以要養成運動的好習慣。 另外在工作間隙中進行一些簡單的小動作， 可以緩解肩膀及腰部等身體疲憊感， 常做伸展運動很有效。
五、外勤人員一定要吃早餐
適合職業人群：推銷人員、業務員等。
工作方式：有很強的業績壓力，經常東奔西走。
發胖原因：由於走路過多，導致腿部容易出現浮腫僵硬等情況，以及需要不定時的應酬，所以小腹部位也很容易堆積脂肪。
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：早餐是一定要吃的，只有每天都吃過早餐後，才可以有充沛的精力來開始一天的生活，才能調整身體到最佳的工作狀態中。並且，吃早餐也是減肥的重要緩解，不吃早餐更容易發胖。
2、生活方面：改善自己的行走方式，每天都按照有節奏地行走，並且大幅度地擺動手臂。
按照自己的工作方式選擇合適的減肥方法，就能讓你在最短的時間裡擁有最有效的成果，趕緊試試吧!
五、外勤人員一定要吃早餐
適合職業人群：推銷人員、業務員等。
工作方式：有很強的業績壓力，經常東奔西走。
發胖原因：由於走路過多，導致腿部容易出現浮腫僵硬等情況，以及需要不定時的應酬，所以小腹部位也很容易堆積脂肪。
瘦身減肥方法：
1、飲食方面：早餐是一定要吃的，只有每天都吃過早餐後，才可以有充沛的精力來開始一天的生活，才能調整身體到最佳的工作狀態中。並且，吃早餐也是減肥的重要緩解，不吃早餐更容易發胖。
2、生活方面：改善自己的行走方式，每天都按照有節奏地行走，並且大幅度地擺動手臂。
按照自己的工作方式選擇合適的減肥方法，就能讓你在最短的時間裡擁有最有效的成果，趕緊試試吧!
