自信減肥方法10招 立顯妙曼身材

其實減肥最重要的就是樹立信心， 認為自己完全有能力能夠將身上的贅肉全部的消除。 再者必須要有恒心， 減肥的結果可能會起起落落， 但是如果一直堅持下去， 總是會達到你的目標的。 小編給你介紹減肥10招， 讓你擁有完美身形哦。

方法1開始感覺胖時就是減肥的最佳時機
也許你不知道， 即使吃太多， 這些東西也不會立即變成脂肪囤積。 當你開始感覺胖的時候， 其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。 若放著不管， 就會變成脂肪囤積， 那可是很難減掉的。 但若是在兩周之內擺脫的話， 這些多餘的食物就不會脂肪化， 所以現在就開始減肥吧。
方法2 深信自己不易被脂肪纏身
減肥時心情與感覺是很重要的。 同樣是一塊蛋糕， 懷抱著“這會讓你變胖喔~”的心情吃的話， 這塊蛋糕馬上成為脂肪預備軍。 但若告訴自己“吃一口可以解除壓力喔~”， 很不可思議的， 你的身體就不會去吸收它。 同理， 也不要對著鏡中的自己說： “變胖了！”心情可以改變體質， 使其不易囤積脂肪。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法3認真的考慮“為什麼想瘦？”的理由， 然後再開始減肥
很多人經常把“要減肥”掛在嘴邊， 但是這樣是不會瘦下來的。 “想穿的衣服不合身”、“身體很重容易感到疲倦”、“每天都感覺水腫的厲害”……認真的把現在體型所造成的不便與問題列舉出來， 有了這樣的認知之後才會有明確的目標， 也才能找到正確的減肥方式。
方法4 正視自己的SIZE
量體重是最基本的， 但不能就此滿足。 腰圍、臀圍的尺寸都要測量， 穿著突顯身材曲線的衣服拍照也很有幫助。 三圍Size以及其它能看出減肥效果的東西都能激發減肥的決心與意志。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法5 每天減少500卡
若目標一個月減2公斤， 換算成卡洛裡的消耗， 每天減少500卡就可以達成目標。 不論是減少食物的攝取或是增加運動量都行。 例如少吃一塊平時常吃的蛋糕可減少300卡的熱量攝取， 回家時比平常多走一段路可消耗200卡， 這樣一天減少500卡的目標就達成了。
方法6 利用日常生活中出現的運動機會
每天工作繁忙， 要特別抽出時間運動真的是很困難。 因此要把握日常生活中可以運動的機會。 上下班時多走點路， 連續幾周穿著好走的鞋子， 少拿點行李。 不搭電梯與手扶梯改用走的。 總之要儘量選擇讓身體多動的機會。 查看更多夏日速瘦妙招， 只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的功能表。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，瘦身的效果更重要。
方法8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧！
方法10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法7 在減肥時要稍微奢侈一點
這一個月期間懷抱著貪小便宜的心態是絕對禁止的。去餐廳吃飯時，不要點附甜點的套餐，即使價格較高，也要選擇單點的功能表。無論如何都想吃甜食時，來一顆高級巧克力，可以獲得極大的滿足感。比起金錢，瘦身的效果更重要。
方法8 唯有掌握正確時機的人才能減肥成功
配合女性生理週期來減肥，可以達到事半功倍的效果。生理期後到排卵日止，新陳代謝較快，即使不減少飲食的攝取，只要多動，都是減輕體重的好機會。相反的，過了排卵日之後，身體容易囤積能量，這時只要維持體重就行。這樣重複下去就能建立易瘦的體質與節奏。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信

方法9 吃東西的順序很重要
即使吃一樣多相同的東西，吃的順序不同身體的吸收程度也不同。一開始應該先吃蔬菜，因為纖維可以阻隔身體之後對於糖與脂肪的吸收。而將喜歡的東西留到最後才吃，是一種錯誤的方式，因為會讓自己不知不覺吃的過多，正確的順序是在蔬菜之後攝取。現在就調整自己的進食順序吧！
方法10 進行48小時的小型斷食
若想要迅速減重，建議可以採取小型斷食。不是24小時、也不是36小時，一定要堅持48小時。48小時不進食，身體會轉變成排泄模式，若是只喝水感到太痛苦，可以吃一點蘋果或是優格，這樣會讓身體感覺非常清爽。查看更多夏日速瘦妙招，只有一周就能看出瘦身成效哦>>>

相關閱讀：

產後快速減肥14斤 辣媽小S回歸

花月婷瘦身精油將減肥進行到底

歐美女星狂瘦20斤 快速減肥秘訣

快速減肥32斤 留洋胖妞找回自信