對於不想運動也不想控制飲食的減肥族來說， 想要瘦下來就一定要尋找訣竅。 一些巧妙的生活小細節就能輕鬆幫你達到理想的減肥效果。 下面一塊兒來看看可以幫助你減肥生活小細節有哪些吧!
1.早餐前照照鏡子
美國的研究者發現， 在就餐前喜歡照鏡子的人， 比不照鏡子的人選擇食物的含量要低32%。 他們的結論就是：如果就餐時多想想自己的體型,子們就會比較容易放棄她們的不良飲食嗜好。
2.控制脂肪攝入量
節日的飲食比平日更易攝入多餘的脂肪。 記住,你每天攝取的脂肪切勿超過80克,如此你才能保持身材而不至於發胖。 如果你正在,那麼脂肪攝入量應該降至每天40～50克。
3.允許零食
節日裡， 家人聚在一起看電視， 吃零食是不可避免的。 你解饞的最佳零食應該是低脂肪和的食品， 如用爆米花(100克=5克脂肪)取代花生米(100克=50克脂肪)， 選撒有鹽粒的棒狀糕點，
4.不要讓身體透支
節日裡既忙碌又疲累， 身體自然而然就會變瘦了——不少人還以此來自我安慰。 可是研究人員卻發現：身心高度負荷會讓人更容易發胖。 其原因是,此時人體會釋放出一種皮質醇激素， 使脂肪更容易堆積起來。
5.喝冰鎮的水
喝水可不要等到口渴時才喝， 最好每隔一小時喝一杯水， 這樣就能促進新陳代謝， 幫助人體燃燒掉更多脂肪。 喝水， 最好喝冰鎮的水,讓你的胃也參與進來——為提高體溫而消耗熱量,節日難免大吃大喝,更應該堅持。 這樣,真地就能越喝越瘦了!
6.降低膽固醇的小吃
每逢冬季和春節,人的膽固醇水準就會上升5%以上。 節日裡,你的最佳小吃是燕麥糊。 它的製作方麗十分簡單:將燕麥片加入低脂牛奶或優酪乳中,並添入水果丁、杏幹、葡萄乾、核桃仁,攪拌即成。 它可以降低血糖和膽固醇的水準,但切記別添加糖或糖漿。
7.含巧克力解饞
愛吃甜食似乎是的致命傷。 如果嘴饞了,我們常常會忍不住拿起一塊巧克力一口吃下去。 可千萬別這樣!教你一招吧：從一包巧克力中只取出一小塊， 愜意地坐在沙發上,將巧克力靜靜地含在口中,讓其慢慢地在舌頭上溶化,細細地品嘗其中的美妙滋味。 千萬不要一口吞進肚中!這樣既解饞,又能避免吃下過多的甜食呢。
8.繃緊肚臍收腹
面對節日裡隨時可見的各種美食和零食,怎麼辦?拿到什麼就吃什麼?還是緊縮腹肌不妨試一試下面的動作吧,還十分管用呢!背部保持挺直,將肚臍儘量地繃緊,維持此緊繃30秒鐘,然後放鬆2秒鐘。 如此重複做3次,你就能抵擋這些食物的誘惑了!
上述生活小細節， 只要能一一改善， 就能讓自己的減肥過程變的更輕鬆!
