夏天到了， 想不想穿立刻穿上比基尼美美的去海邊度假呢？如果對自己的身材還不滿意， 那就趕快抓緊時間把身上的贅肉都減掉吧！今天， 我們就來告訴大家幾個非常有效的減肥小竅門！
一， 很多人的都有小腹突出的問題， 其實很多時候並不是因為贅肉太多， 而是腹脹引起的。 所以想要擁有平坦小腹的第一步就是解決這個麻煩。 多吃一些高纖維的食物， 像是鳳梨和木瓜等等， 無論是做成水果沙拉還是水果汁都是不錯的選擇哦。
二， 減肥的基礎就是要徹底的排出毒素。 我們必須要全面的建立一個營養健康的飲食計畫， 最開始就是拒絕所有的油炸類和高脂肪、高糖分的垃圾食品， 然後多吃一些纖維量高的新鮮蔬果， 幫助腸胃把毒素徹底的清除乾淨， 這樣就能加快新陳代謝的速度， 減肥自然也就事半功倍了。
三， 除了飲食之外， 適度的鍛煉也是十分必要的。 想要脂肪快一些的燃燒掉， 就要堅持有氧運動。 無論是跑步、游泳還是跳健美操， 都應該堅持半個小時以上， 因為這個時候正是身體的脂肪開始大量燃燒的關鍵時刻， 一旦堅持不住停止練習， 那就會讓減肥的效率大打折扣。
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五， 加強新陳代謝的效率也會提高減肥的速度。 相反， 新陳代謝比較慢的話不但會降低脂肪的消減速度， 也會對健康帶來不好的影響。 所以我們要從基本的生活習慣開始改變， 拒絕不健康的飲食， 保證充足的睡眠， 攝取均衡的營養是非常必要的。
六， 女孩子也可以通過練習舞蹈來讓自己達到減肥瘦身的目的， 而且我們所說比基尼身材是指那些凹凸有致的完美身段， 瘦得極其自然漂亮。 而練習舞蹈就可以塑造優美的氣質和身材， 同時讓身體更加的柔韌。 無論是肚皮舞、拉丁舞還是芭蕾舞， 都是能夠讓女孩子變得更漂亮的運動方式。
