秋季天高氣爽, 人體內的消耗開始減少。 秋季以燥為特點, 人們在秋季後會感到咽幹鼻燥, 皮膚乾澀、口渴欲飲。 人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。 總之, 秋天因其自身的特點, 不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。 在此, 生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊, 推出生活家秋季健康指南系列, 讓您在這個秋天心情舒暢!
每當人們面對豐盛的餐桌, 品味山珍海味, 飽餐大魚大肉時, 對一些瓜果蔬菜卻視如莫見, 其實這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的“降脂藥”之美譽。
秋季減肥指南 天然“刮油”食物大全
黃瓜:清脆可口, 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣, 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質, 可以抑制體內糖類轉變成脂肪, 有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子:含有多種維生素, 特別是紫茄中含有較多的維生素P, 能增強細胞黏著性, 提高微血管彈性。 醫學研究表明, 茄子能降低膽固醇, 還能防止高脂血症引起的血管損害, 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
秋季天高氣爽, 人體內的消耗開始減少。 秋季以燥為特點, 人們在秋季後會感到咽幹鼻燥, 皮膚乾澀、口渴欲飲。 人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。
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綠豆:夏季清暑佳品, 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明, 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白, 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 臨床實踐也證明, 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
香菇:具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動, 防止便秘, 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質,
秋季天高氣爽, 人體內的消耗開始減少。 秋季以燥為特點, 人們在秋季後會感到咽幹鼻燥, 皮膚乾澀、口渴欲飲。 人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。 總之, 秋天因其自身的特點, 不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。 在此, 生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊, 推出生活家秋季健康指南系列, 讓您在這個秋天心情舒暢!
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番薯:營養學研究發現, 適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積, 預防動脈粥樣硬化, 使皮下脂肪減少, 避免出現過度肥胖。 要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加,
山楂:主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分, 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。 山楂乃酸性食物, 故不宜空腹食用, 亦不宜過多久食, 最好在飯後食用。
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蘋果:國外有項研究表明, 一天吃一個蘋果, 可使冠心病死亡的危險性下降一半, 這歸功於蘋果中所含的類黃酮。 類黃酮是一種天然抗氧化劑, 通過抑制低密度脂蛋白氧化而發揮抗動脈粥樣硬化的作用。 此外, 蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水準, 因此有利於預防動脈粥樣硬化。 雖然肥胖的成因, 大多因人而異, 但在中醫認為, 肥胖是由肝水疏泄失勻, 脾胃受制, 水濕不運, 痰脂停所致, 故此應從食療開始, 調理好體內機能。
脂肪也分很多類型, 包括浮脂、聚脂及贅脂等。 它們能於人體“肆虐”, 主要是由於體內某些內分泌不足。 因此, 減肥最根本的方法, 就要從控制內分泌著手。 在大自然裡, 不少材料都有助於達到致內分泌平衡的作用, 以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作,年終無休。
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天然中藥減肥食物
主打冬瓜:
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以醃製成糖瓜冬等,且更可以入藥治病。
中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。
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降脂食物:
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結,防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,並促使膽固醇從糞便中排出。
秋季天高氣爽,人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季後會感到咽幹鼻燥,皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢!
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減肥零食:
果仁類:鹹幹或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。
鹹肉和魚幹:如豬肉幹、牛肉幹、銀魚乾等。
豆製品:如豆腐乾、黃豆干、蠶豆幹、齊劄蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
涼果:陳皮梅、嘉應子、話梅、咸金桔等。
酸水果:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,並有醫療價值。
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減肥茶:
很多人在正餐之外,更會選擇某些食物或飲料來提高減肥效果,卻往往“減磅不成”反而增磅,好像減肥茶,其實並非真的可以減肥。
茶的卡路里不高,故多飲並不會增加人體熱量的吸收,但亦不會減去身體的脂肪。至於市面上聲稱“減肥”的中藥草茶,其實是一種利尿劑及輕瀉劑。飲後會出現肚瀉,雖可減磅,但減去的只是水分。當身體補充水分時,便會回復原來的磅數。因此它雖具有減重的療效,卻不能減肥。此外,由於飲用濃茶會減低人體吸收鐵質,故成長中的青少年或孕婦都不宜多飲。
總括而言,無論從中醫或西醫,最有效的減肥方法,應從均衡飲食開始,配合正常的飲食習慣以及持之以恆的健康運動,無論多難的減肥目標,同樣也有“成功之日”。
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減肥謬論
減肥謬誤:
在減肥食譜之中,山渣、番泄葉等一系列的中藥可說是常客。從中醫學的角度來說,它們具有除積滯、去肥膩的作用,因此進食者會有輕瀉的情況出現。不過,靠瀉雖然可帶來瘦身的錯覺,但對積存的脂肪卻是有心無力。而且,長期倚肚瀉減肥的話,不但治標不治本,更會影響健康。
以抑制脂肪產生。所以,只要懂得食用,就自然不會發胖。否則,身體內的“脂肪製造機”一樣會不停運作,年終無休。秋季天高氣爽,人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季後會感到咽幹鼻燥,皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢!
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天然中藥減肥食物
主打冬瓜:
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以醃製成糖瓜冬等,且更可以入藥治病。
中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著。
秋季天高氣爽,人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季後會感到咽幹鼻燥,皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢!
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降脂食物:
血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關,故高血脂者宜多吃降低血脂的食物,以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高,使血液粘滯,血流緩慢,形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇,可促使膽固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝結,防治冠心病。
3、綠豆含有“植物固醇”,能抑制膽固醇的吸收,並促使膽固醇從糞便中排出。
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果仁類:鹹幹或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。
鹹肉和魚幹:如豬肉幹、牛肉幹、銀魚乾等。
豆製品:如豆腐乾、黃豆干、蠶豆幹、齊劄蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。
涼果:陳皮梅、嘉應子、話梅、咸金桔等。
酸水果:楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。
以上的零食均沒有脂肪、膽固醇,含糖極少,許多還有降血糖和降膽固醇作用,並有醫療價值。
秋季天高氣爽,人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季後會感到咽幹鼻燥,皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢!
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減肥茶:
很多人在正餐之外,更會選擇某些食物或飲料來提高減肥效果,卻往往“減磅不成”反而增磅,好像減肥茶,其實並非真的可以減肥。
茶的卡路里不高,故多飲並不會增加人體熱量的吸收,但亦不會減去身體的脂肪。至於市面上聲稱“減肥”的中藥草茶,其實是一種利尿劑及輕瀉劑。飲後會出現肚瀉,雖可減磅,但減去的只是水分。當身體補充水分時,便會回復原來的磅數。因此它雖具有減重的療效,卻不能減肥。此外,由於飲用濃茶會減低人體吸收鐵質,故成長中的青少年或孕婦都不宜多飲。
總括而言,無論從中醫或西醫,最有效的減肥方法,應從均衡飲食開始,配合正常的飲食習慣以及持之以恆的健康運動,無論多難的減肥目標,同樣也有“成功之日”。
秋季天高氣爽,人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點,人們在秋季後會感到咽幹鼻燥,皮膚乾澀、口渴欲飲。人體在夏日大量消耗的營養需要在秋季後得到補充。總之,秋天因其自身的特點,不得不讓我們特別注意與之相適應的一些養生保健問題。在此,生活家小編為您搜羅各式秋季健康資訊,推出生活家秋季健康指南系列,讓您在這個秋天心情舒暢!
減肥謬論
減肥謬誤:
在減肥食譜之中,山渣、番泄葉等一系列的中藥可說是常客。從中醫學的角度來說,它們具有除積滯、去肥膩的作用,因此進食者會有輕瀉的情況出現。不過,靠瀉雖然可帶來瘦身的錯覺,但對積存的脂肪卻是有心無力。而且,長期倚肚瀉減肥的話,不但治標不治本,更會影響健康。