秋季減肥有秘決

秋天更要小心發胖

每年夏天， 許多肥胖者都暗暗自喜：既沒有吃什麼減肥藥， 也沒有特意為減肥而鍛煉， 但體重卻有所下降。

其實， 這些肥胖者之所以瘦了， 是因為夏季炎熱的氣候所致。 夏季氣溫高， 人體出汗較多， 能量散失較大， 脂肪細胞因代謝較快而有所消耗。 同時， 夏季晝長夜短， 白天活動量相對較多， 而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足， 這樣體內能量消耗就會比其它季節多。 夏季的氣候常常會使人食欲不振， 尤其對熱量高的食物興趣不大， 多偏好吃清淡的食物， 因而攝入的熱量就不高， 造成體內能量供應不足， 人就容易消瘦。

到了秋天， 天氣漸漸轉涼， 人們能吃能睡， 脂肪細胞又開始積累， 人體容易發胖。 尤其對一些肥胖者而言， 在夏季有所萎縮的脂肪組織結構， 到了秋季又重新活躍起來。 加上白天時間漸短， 夜晚睡眠時間增多， 本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌，

而且， 如果不採取有效的減肥措施， 肥胖程度很有可能會加重。 所以， 保健學家提出， 減肥最好從秋天開始。 至於減肥方法， 除了可在醫生的指導下吃一些減肥藥或進行大運動量鍛煉外， 也可以通過飲食和按摩進行減肥。

肥胖者在秋天應多吃一些低熱量的食品， 如赤豆、蘿蔔、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。 但肥胖者普遍有良好的食欲， 低熱食品一般不能解“饞”。 自己也可以通過合理按摩， 可使肌肉活動增強， 血液迴圈加快， 尤其是腹部按摩， 不僅可以加快脂肪代謝和能量消耗還能促進腸蠕動， 增加排便次數， 減少腸道對營養物質的吸收， 因而減肥效果更為顯著。 下面就介紹一例腹部按摩的按摩程式，

肥胖者每天堅持按摩一次， 對減肥有幫助。

1.揉腹：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣， 連推12次；

2.將兩手置於腹部左右兩側， 從肋緣下推至骨盆處， 連推12次；

3.用左手置於臍周圍， 右手按在左手上面， 揉按臍圍， 按順時針和逆時針方向各揉12次。