1.羊肉
補中益氣，
味甘性熱，
具有利尿效果，
是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
2.南瓜
味甘性溫，
溫暖身體，
補養脾臟及胃之元氣，
且潤肺及利尿，
秋季食用既養身又減肥，
可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，
經常食用。
3.禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，
除此之外，
它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，
最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，
可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，
從而收瘦腿之效。
5.香蕉
雖然卡路里很高，
但脂肪卻很低，
6.蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
7.木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚
8.紅豆
含有的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動， 促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。
9.茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用
10. 葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，
是能降低膽固醇的天然物質。
它能使膽固醇降低，
還能抑制血小板聚集，
所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
11.牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質， 它既能抑制膽固醇沉積於動脈 血管壁， 又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 減少膽固醇產生
12.玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等， 均具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病， 這主要得益於他們以玉米為主食。
13.大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物， 可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成， 有助於增加高密度脂蛋白。
14.韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外， 還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等， 能增強胃腸蠕動， 有很好的通便作用， 能排除腸道中過多的營養， 其中包括多餘的脂肪。
15.洋蔥
洋蔥含前列腺素A， 它有舒張血管、降低血壓的功能。
16.香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準， 經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
17.冬瓜
經常食用冬瓜， 能去除身體多餘的脂肪， 起到減肥作用。
18.胡蘿蔔
富含果膠酸鈣， 它與膽汁酸磨合後從大便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇， 從而促使血液中膽固醇的水準降低。
