又到了一年一度的中秋節， 大家聚在一起， 一邊吃著月餅一邊賞著月。 可是每逢佳節過後， 總是要為吃得太多喝得太歡暢， 生活節奏紊亂而“買單”。 節後如何減肥？有了小編為你介紹的這套燃脂消解的減肥操， 在短期內迅速解決突然發胖的問題， 是節後最有效的減肥方法哦！
隨著日常生活壞習慣的養成， 骨骼與肌肉的生長與分佈慢慢出現移位的問題， 這正是令血液與淋巴無法處於正確的位置， 並阻礙了其流通。 特別是中秋節等佳節時， 大家都放開心地暢飲暢吃， 想把平日的壓力釋放卻令生活節奏紊亂起來，
今天減肥網小編介紹的消解減肥操， 正是能有效消解佳節後迅速積聚的脂肪， 刺激褐色脂肪細胞並讓其充分運動燃燒起來。 特別是頸部、肩胛骨腰部附近， 褐色脂肪細胞燃燒後， 體溫上升， 由於吃太多油膩食物而猛增的熱量和能量得以消耗並釋放掉。
Step 1 毛巾伸展動作
1、按照圖示， 將大大的浴巾疊2-3層， 圈起用繩子捆綁以固定。 將毛巾卷放在地上， 然後躺臥， 將毛巾挪到腰部下， 全身肌肉拉直， 雙臂伸想收訂， 手掌向地面， 指尖觸碰， 雙腿張開， 腳趾靠攏。
2、將毛巾捆綁成長方體， 然後放在背部下， 同樣全身拉直， 雙手伸直合掌並觸碰地面， 雙腿併攏， 腳掌繃直靠攏。
3、俯臥在地上， 將毛巾放在骨盆下側，
Step 2 躺臥動作
1、雙膝彎曲， 腿部自然分開地躺臥在地上， 肩胛骨充分張開， 雙肩放鬆， 雙臂彎曲， 雙手疊放在腹部上， 然後用手掌以順時針螺旋式輕擦腹部4-5次。
2、左右大腿內側相貼， 膝蓋彎曲， 小腿分別向左右收回地坐在地上， 上身挺直， 雙臂伸直用手掌撐地。 然後上身慢慢向後傾下， 臀部著地至肩背著地， 同時雙臂逐步支撐身體， 最後放在身旁， 手掌貼地。
Step 3 椅子操
1、淺坐於椅子上， 雙腿自然地屈膝併攏， 上身挺直， 然後分別向左右扭腰， 同時彎曲的雙臂隨著身體向後擺向。
2、雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 上身挺直， 挺胸收腹抬頭， 手肘向兩側彎曲， 手臂高高地舉起做擴胸運動。 然後肩胛骨先前收縮， 雙臂放鬆收在胸前， 來回做50次。
3、坐於椅子上， 用雙手從上包圍大腿上側， 手指施力， 分4個部分按壓大腿肌肉， 從膝蓋上側一直按摩至大腿根部， 令脂肪充分燃燒， 收緊橘皮紋。
Step 4 骨盆矯正
雙腿分開至與肩同寬的幅度站立， 上身自然挺直， 雙臂垂於骨盆兩側。 然後膝蓋向內側扭， 大腿內側儘量靠攏， 同時帶動腳掌向內轉向， 保持姿勢10秒。
